ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া একটি বিশাল পদক্ষেপকে এগিয়ে নিয়ে চলেছে। সমস্ত মানুষ এটি সক্ষম নয়, তাই এটি নিজের সাথে খুব সন্তুষ্ট হওয়ার কারণ। তবে আপনাকে যদি কয়েক পাউন্ড চালাতে হয় তবে সেই অভ্যাসটি আপনার ওজনের লক্ষ্যে পৌঁছানোর পক্ষে যথেষ্ট নয়। শরীরকে চলমান রাখা প্রয়োজন.
আশেপাশে ঘুরে বেড়ানো একটি ভাল শুরুর পয়েন্ট, তবে ফলাফলগুলি লক্ষণীয় হওয়ার জন্য, হৃদস্পন্দন বাড়ায় এমন অনুশীলনগুলি অনুশীলন করা উচিতযেমন দৌড়ানো, বাইক চালানো বা দ্রুত হাঁটাচলা।
বিপাককে ত্বরান্বিত করে, নিয়মিত অনুশীলন আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে যে যদি আমরা কেবল স্বাস্থ্যকর উপায়েই খাই। পেশীগুলির টোনিং - যা আমরা যদি শক্তির প্রশিক্ষণের সাথে কার্ডিওকে একত্রিত করি তবে আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে - ওজন হ্রাসকে আরও বেশি লক্ষণীয় করে তোলে, উভয়ই নিজের এবং অন্যদের জন্য।
সন্দেহ নেই যে আপনার শরীরকে সচল রাখা স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দগুলি করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। উভয় টুকরা অবশ্যই গিয়ার হিসাবে একসাথে কাজ করবে আমাদের আদর্শ ওজনে পৌঁছাতে এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি বজায় রাখার সুযোগ রয়েছে। যদিও কঠোর হওয়া ভাল তবে আমাদের জীবনযাত্রায় সফল চলাফেরার জন্য সাপ্তাহিক পুরষ্কার এবং বিশ্রামের দিনগুলি প্রয়োজনীয় essential
Traditionalতিহ্যবাহী আন্দোলন
প্রস্তাবিত ফ্রিকোয়েন্সি প্রতিটি কমপক্ষে এক ঘন্টা 4-5 সাপ্তাহিক সেশন হয়। যদিও একটি অগ্রাধিকার এটি অনেকটা মনে হতে পারে, অনুপ্রাণিত থাকার কৌশল আছেযেমন আমাদের ব্র্যান্ডগুলি উন্নত করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে বা এমন একটি দল গঠন করা যেখানে স্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতা ঘটে as
দক্ষ আন্দোলন
এছাড়াও, ব্যায়ামের উপর চলাচলের পুরো ওজন না রাখার উপায় রয়েছে যেমন: যখনই সম্ভব গাড়ি চালানোর পরিবর্তে হাঁটা বা লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়া। আপনি যদি এই প্রতিদিনের রুটিনে এই দর্শনটি রাখেন, তীব্র অনুশীলনের 2-3 সাপ্তাহিক সেশন, এমনকি কম, ওজন হ্রাস করার পক্ষে যথেষ্ট।