মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করুন এটি এমন একটি বিষয় যা আমরা আমাদের জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে অনেক বেশি সুবিধা নিতে পারি, যেহেতু এতে আরও স্মৃতিশক্তি, ঘনত্বের ক্ষমতা এবং মানসিক তত্পরতা জড়িত তবে কীভাবে এটি অর্জন করা যায়?
এটি স্পষ্ট যে মূল জিনিসটি প্রতিদিন নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি মস্তিষ্কের অনুশীলন করা, যদিও ডায়েটও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এখানে আমরা আপনাকে তিনটি আনা আপনার নিয়মিত খাবার খাওয়া উচিত যদি আপনি আপনার মস্তিষ্ককে রাখতে চান এবং তাই এর সমস্ত ক্রিয়াকলাপ দীর্ঘ সময়ের জন্য শীর্ষ আকারে রাখে।
লাল মরিচ: অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে লড়াই করতে এবং নির্দিষ্ট নিউরোনাল ট্রান্সমিটারগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এই প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি (কমলার চেয়েও বেশি) দিয়ে পূর্ণ এই খাবারটি। এই কারণে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার সালাদগুলিতে এটি যুক্ত করা ভাল।
বাদাম: এই শুকনো ফলের এবং মস্তিষ্কের মধ্যে যে দুর্দান্ত সম্পর্ক বিদ্যমান তা সুপরিচিত, যদিও আমরা যখনই ঘটনাটি উদ্ভূত হয় তখন আমরা এই অঙ্গটির জন্য এর উপকারগুলি তুলে ধরতে থামাব না। এর শক্তি এই সত্যে নিহিত যে এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উত্স, যা মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকারিতার অংশ, তাই নিয়মিত এগুলি খাওয়া শুরু করার জন্য আপনার আরও কিছু বলা দরকার বলে আমরা মনে করি না if আপনি ইতিমধ্যে না।
ব্রোকলি: লাল মরিচের মতো, ব্রোকলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ (পুষ্টিবিদদের মতে এটি কোনও ব্যক্তির নিত্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজন মেটানোর জন্য যথেষ্ট পরিমাণে সরবরাহ করে) তবে এতে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড, একটি পুষ্টি যা ডিএনএতে অংশ নেয় এবং নিউরাল স্টেম সেল সহ আরএনএ সংশ্লেষণ করে contains । আপনার যদি এটির সুবিধাটি পছন্দ হয় যে এটির স্বাদ যেমন আপনার পছন্দ মতো হয় তবে এটি অনেক লোকের ক্ষেত্রে ঘটে তবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য এর তুলনাহীন বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে উপকার পেতে সেটির সুযোগ নিতে দ্বিধা করবেন না।