বাতজনিত বাতজনিত রোগে আক্রান্ত মানুষ তারা প্রায়শই একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে অসুবিধা অনুভব করে। ভাল ঘুম না হওয়ার কারণ পরের দিন, জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং অস্বস্তি আরও বেশি বেড়ে যায়।
নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ঘুমের সমস্যাগুলি সমাধান করার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এই জীবন প্রদাহজনিত রোগে আক্রান্ত লোকদের জীবনমান হ্রাস পেতে বাধা দেওয়ার জন্য:
শোবার সময় কাছাকাছি ব্যথা medicineষধ গ্রহণ আপনি যখন আর আর থাকবেন তখন ঘুমানোর চেষ্টা করার সাথে সাথে এটি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। যদি তা না হয়, আপনার ঘুমের জন্য কখন তারা সর্বোত্তম কাজ করে তা দেখতে আপনার ওষুধের সাথে পরীক্ষার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
অনেকে বিশ্বাস করেন প্যারাফিন মোম স্নান বিছানায় যাওয়ার আগে হাত ও পায়ে ব্যথা এবং শক্ততা কমাতে। এটি উত্তাপের প্রশান্তিমূলক শক্তির উপর ভিত্তি করে একটি প্রাচীন প্রতিকার।
আপনার গদি এবং বালিশের বয়স পাঁচ বছরের বেশি হলে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার গদিটি যতই পুরানো হোক না কেন, কোনও পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে প্রতি 3 মাস বা তার বেশি সময় ধরে এটি ঘুরিয়ে ফেলার জন্য সহায়তা করতে বলুন যাতে কোনও বিকৃত পৃষ্ঠের উপরে ঘুম না হয়। শেষ পর্যন্ত, এমন বিছানা বেছে নিন যা খুব বেশি ভারী নয়, কারণ এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে।
একটি গবেষণা অনুসারে, শারীরিক কার্যকলাপ ঘুমের গুণমান বাড়িয়ে তোলে এবং বাতজনিত আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যথা অনুভূতি হ্রাস করতে পারে দিনের বেলা সচল থাকুন। তবে মনে রাখবেন: শয়নকালের কাছাকাছি কখনই অনুশীলন করবেন না, কারণ এটি সাধারণত আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নয়, সকলের জন্যই ঘুমিয়ে থেকে যায় keeps