যে খাবারগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে

ওজন হ্রাস প্রায় কখনও সহজ নয়, তবে আমরা পারি আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এমন খাবারগুলির সাথে একটি ঝুঁকির দেহে যাওয়ার পথ তৈরি করুন এবং কয়েকটি সাপ্তাহিক অনুশীলন সেশন।

নিম্নলিখিত খাবারগুলি ওজন হ্রাসের জন্য তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিতক্ষুধা নিবারণ, বিপাক সক্রিয়করণ এবং পেট বিচ্ছিন্নকরণ সহ:

কিভাবে flaxseed সঙ্গে ওজন কমাতে

যেহেতু এটি মূল খাবারের মধ্যে উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের প্রলোভন থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে, তাই গ্রাউন্ড ফ্লেক্স আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। রহস্যটি এর ফাইবার সামগ্রীতে রয়েছে (একটি টেবিল চামচ 2 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে), ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং লিগানান। তদতিরিক্ত, এর ক্যালোরি সামগ্রী কম (প্রতি টেবিল চামচে 37 ক্যালোরি)। এটি এন্টিঅক্সিডেন্টস, খনিজ এবং ভিটামিন সরবরাহ করে তাও লক্ষণীয়। সুতরাং পুষ্টিগতভাবে এটি খুব সম্পূর্ণ।

ডায়েটে গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসিড যুক্ত করা খুব সহজ। এর সমস্ত বৈশিষ্ট্য থেকে সর্বাধিক সুবিধা অর্জন করতে, পুরো বীজ কিনুন এবং ঘরে বসে নিজেই পিষে নিন। আপনি এতে একটি চামচ যোগ করতে পারেন:

• রস
• Smoothies
• স্যালাডে
• দই
• প্রাতঃরাশের সিরিয়াল

এমন কি আছে যারা তৃপ্তির স্থায়ী অনুভূতি অর্জনের জন্য এটি কেবল পানিতে দ্রবীভূত করে।

এছাড়াও, আপনি আপনার বেকড পণ্যগুলিতে মাখন এবং ডিম প্রতিস্থাপন করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন, এবং এইভাবে মোট ক্যালোরি সংখ্যা হ্রাস করুন। তিন টেবিল-চামচ ভূমি ফ্লাশসিডের মাখনের এক চামচ সমান, যখন একটি ডিম প্রতিস্থাপনের জন্য এক চামচ ফ্লেক্সসিড এবং তিন টেবিল চামচ তরল দরকার হয়। রুটিযুক্ত মাংস তৈরি করার সময়, আপনি ব্রেডক্র্যাম্বসের জন্য গ্রাউন্ড ফ্ল্যাকসিডের পরিবর্তে বেশ কয়েকটি ক্যালোরি কাটাতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে এই উপাদানটি রান্নার সময়কে স্বাভাবিকের চেয়ে কম করে তোলে।

ওজন কমাতে ওটমিল পানি কীভাবে তৈরি করবেন

নিয়মিত সেবন করা, ওটমিল পানি আপনার ওজনের লক্ষ্যে পৌঁছাতে একটি দুর্দান্ত সহায়তা হতে পারে। প্রাতঃরাশের সময় দুধ প্রতিস্থাপন করা খুব জনপ্রিয় তবে এটি আপনি দিনের যে কোনও সময় এটি নিতে পারেন। যদিও এটি স্বাস্থ্যকর এবং খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম যা ওজন হ্রাস করতে আরও বিপরীত হতে সাহায্য করে, এটি সপ্তাহে চারবার দিনে দুটি গ্লাস অতিক্রম না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উপাদানগুলো:

• ১ কাপ ওটমিল
• 2-3 লিটার জল
• 1 দারুচিনি কাঠি (alচ্ছিক)
• পুরো শস্য চিনি বা মধু (alচ্ছিক)

ঠিকানা:

• ওটমিলটি একটি পাত্রে রাখুন এবং এটি পুরোপুরি এবং আরও কিছুটা coversেকে না দেওয়া পর্যন্ত জল pourালুন। এটি 7-8 ঘন্টা বসতে দিন।
• জরিমানা একটি সূক্ষ্ম ছাঁকনি মধ্যে .ালা। পুরানো জল থেকে মুক্তি পান এবং ওটগুলি ধুয়ে ফেলুন।
• ওটসটিকে আপনার আমেরিকান গ্লাসে স্থানান্তর করুন (আপনি সাধারণ মিক্সারও ব্যবহার করতে পারেন) এবং 1.5 লিটার জল যোগ করুন। আপনি মসৃণ এবং হালকা পানীয় পান না হওয়া পর্যন্ত ওটগুলি মিশিয়ে নিন।
• এই মুহুর্তে, আপনি এক চিমটি স্থল দারুচিনি এবং একটি চামচ মধু ব্যবহার করতে পারেন এবং নতুন উপাদানগুলি দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি আবার পেটাতে পারেন। মনে রাখবেন যে এটি তাদের ক্যালোরিগুলি বাড়িয়ে তুলবে।
• পানীয়টি একটি পাত্রে andেলে ফ্রিজে রেখে দিন। যদি আপনি এটি 36 ঘন্টার মধ্যে শেষ না করেন, তবে বাকিটি ফেলে দিন এবং একটি নতুন করুন।

ওজন কমানোর জন্য আদা চা কীভাবে তৈরি করবেন

ওজন হ্রাস আদা এর অনেক সুবিধার মধ্যে রয়েছে। এই কারণ বিপাক সক্রিয় করতে সাহায্য করে, এইভাবে দেহে সঞ্চিত ফ্যাটগুলির একটি শক্তিশালী বার্নার হয়ে ওঠে।

উপাদানগুলো:

• আনুমানিক 5 সেন্টিমিটার তাজা আদা একটি টুকরা
• ১/২ লেবুর রস (alচ্ছিক)
• পুরো শস্য চিনি বা মধু (alচ্ছিক)

ঠিকানা:

• আদা খোসা ছাড়িয়ে পাতলা করে কেটে নিন।
• এটি একটি সসপ্যানে রাখুন এবং এটি পুরোপুরি coveredেকে না যাওয়া পর্যন্ত আরও pourালুন এবং আরও কিছুটা।
• 10-20 মিনিটের জন্য কম তাপের দিকে এটি গরম করুন, যতক্ষণ না জল ফোঁড়ায় না আসে। আমরা যত বেশি আদা ব্যবহার করব এবং যতক্ষণ এটি ফুটতে থাকবে ততক্ষণে আধানের স্বাদ তীব্র হবে।
• উত্তাপ থেকে সরানোর পরে, জলটি একটি কাপে ছড়িয়ে দিন, এটি coverেকে রাখুন এবং এটি কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন। Yourচ্ছিক উপাদান যুক্ত করুন এবং আপনি আপনার চা উপভোগ শুরু করার ঠিক আগে আলোড়ন দিন।

ওজন কমাতে কীভাবে আর্টিকোকের রস তৈরি করবেন

একটি আছে আর্টিকোকের পাতলা বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে সাধারণভাবে মতপার্থক্য। কেউ কেউ তাদের সন্দেহ করে না, অন্যরা তাদের অনেকগুলি সম্ভাব্য সুবিধাগুলি স্বীকৃতি দেয় তবে তাদের মধ্যে ওজন হ্রাস সহ নয়।

যদি আপনি সেই খাবারগুলির মধ্যে থাকেন যারা আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, আর্টিকোক রস সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্পগুলির মধ্যে একটি যে আপনি এই খাবার গ্রহণ করতে হবে। প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি হ'ল:

• 1 আর্টিকোক
• ১/২ গ্লাস পানি
• সেলারি 2 ডালপালা (alচ্ছিক)
• ১/২ রসুন (alচ্ছিক)

ঠিকানা:

• আর্টিকোকের হৃদয় রান্না করুন (কোমল অভ্যন্তরীণ পাতাগুলি) এবং এটি আপনার আমেরিকান গ্লাসে যুক্ত করুন। জলে ourালা এবং, যদি ইচ্ছা হয়, alচ্ছিক উপাদান।
• আপনি পছন্দসই টেক্সচার না পাওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন। সেই লক্ষ্যে, আপনি আরও জল যোগ করতে পারেন এবং আবার মিশ্রণ করতে পারেন।
• এছাড়াও, যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে রস পেতে চান তবে আপনাকে আমেরিকান গ্লাসে আরও সিদ্ধ আর্টিচোক হার্ট যুক্ত করতে হবে, যার সাথে প্রতিটি প্রতিটি 1/2 গ্লাস জল থাকে।

ওজন কমাতে হর্সটেল কীভাবে গ্রহণ করবেন

হর্সটেল এমন একটি উদ্ভিদ যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে এর জন্য ধন্যবাদ মূত্রবর্ধক এবং ডিটক্সাইফিং বৈশিষ্ট্য। পেটের ফোলা সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য খুব জনপ্রিয়, আপনি এটি নিম্নলিখিত উপায়ে নিতে পারেন:

• হর্সটেইল খাদ্য পরিপূরক
• সিচেটে হর্সটেইল চা
• টাটকা হর্সটেইল

আপনি যদি তাজা জাতের জন্য যান তবে 1 লিটার জল দিয়ে সসপ্যানে দুটি টেবিল চামচ যোগ করুন। এটি কয়েক মিনিট ফুটতে দিন এবং এটি মুছে ফেলুন। এটি একটি কাপ মধ্যে ছড়িয়ে এবং এটি কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন; আপনার পছন্দের একটি মিষ্টি যুক্ত করুন এবং আপনার পানীয় উপভোগ করুন। ওজন কমাতে, আপনার দিনে দুটি কাপ থাকতে পারে.

দ্রষ্টব্য: এই জাতীয় কিছু খাবারের উপাদানগুলি কিছু স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে, তাই আপনার ডায়েটে যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের কথা বিবেচনা করুন, বিশেষত যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকে।