অনেকে হতাশ বা বিরক্ত বোধ করেন তাপমাত্রা হ্রাস এবং শরত্কাল যে দিনগুলি নিয়ে আসে তার সংক্ষিপ্তকরণের সাথে।
Seasonতু অনুরাগী ব্যাধিজনিত কারণে বা অন্য কোনও কারণে (যেমন রুটিনে ফিরে আসা), এগুলি হ'ল আপনার মেজাজ উত্তোলনের জন্য আপনি কিছু করতে পারেন পরের কয়েক মাস ধরে।
ঘরের বাইরে হাঁটাহাঁটি এসএডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষত সকালে আশ্চর্য কাজ করে। অন্ধকারে লুকিয়ে থাকায় মেলোটোনিন এই ব্যাধিটিতে কিছুটা ভূমিকা রাখবে বলে মনে করা হয়। এইভাবে, গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে লোকেদের রক্ত প্রবাহ বেশি থাকে। একটি ভাল ডোজ হালকা পাওয়া মেলাটোনিন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়, মাত্র দুই বা তিন দিনের মধ্যে কোনও লক্ষণ বিপরীত করতে সক্ষম হয়ে।
চলন্ত বন্ধ না করা একটি কৌশল যা মেজাজ উন্নতি করতে কখনই ব্যর্থ হয় না, এটি সরবরাহ করে এমন এন্ডোরফিনগুলির কারণে। আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয় উন্নত করতে শীতকালে নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন করুন।
প্রতিদিন (সোমবার থেকে রবিবার পর্যন্ত) একই সময়ে বিছানায় যাওয়ার সময় সার্কেডিয়ান তালকে মেলামেশার অভ্যন্তরীণ একটি ঘড়ি সমন্বয় করে, যা আলোর দ্বারা প্রভাবিত হয়। যখন এই মাস্টার ক্লকটি সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয় তখন জেট ল্যাগের মতো লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আঁকড়ে বসে থাকুন, বিশেষত যখন বিশ্রাম আসে তখন এটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য।
সেন্ট জনস ওয়ার্ট বা সেন্ট জনস ওয়ার্টের মতো উদ্ভিদগুলি উদ্বেগ এবং হতাশার পর্বগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনার ভেষজ বিশেষজ্ঞে আপনি আরও অনেক প্রতিকার পাবেন যা আপনি আপনার মনকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার চেষ্টা করতে পারেন।