মহিলারা যখন সেই দিনগুলিতে থাকে, তখন আমাদের এটি বাড়তি করতে হবে না। প্রচুর মিষ্টি, চকোলেট, মিষ্টি খাও, ইত্যাদি, কারণ যদি আমরা এই অভ্যাসটি দীর্ঘকাল ধরে ধরে রাখি তবে এটি আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হবে, তদ্ব্যতীত, এটি মনে হয় শাসকের সাথে আপনার আরও ওজন করা উচিত আমাদের শরীরে যে পরিবর্তন ঘটে by
হ্যাঁ, এটি সত্য যে আমরা কিছু মিষ্টি কামনা করি তবে আমাদের বাস্তববাদী হতে হবে এবং এটি অত্যধিক পরিমাণে নয়। খাঁটি গা dark় চকোলেট বা কিছু বাদামের আউন্স তারা সেই অভিলাষটিকে হত্যা করার জন্য একটি ভাল বিকল্প।
Menতুস্রাবের জন্য খাবার
উপসর্গ বা ব্যথা নিয়ন্ত্রণের কোনও যাদু প্রতিকার নেই তবে যাইহোক, আমরা প্রতি মাসে আমাদের সেই দিনগুলি উন্নত করতে পারি।
এরপরে আমরা এমন কিছু খাবার দেখব যা আমাদের আরও ভাল অনুভব করতে এবং আমাদের ওজনের যত্ন নিতে সহায়তা করবে।
- Struতুস্রাবের সময় আমরা কয়েক কেজি লাভ করতে পারি। আমরা এগুলি ফ্যাট বা পেশীতে নয় তবে তরলে অর্জন করি। আমরা তরল ধরে রাখি এবং ফুলে যায় বলে মনে করি। এটির মোকাবেলা করতে আমাদের নুন এবং পানির পরিমাণ সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, লবণকে হ্রাস করতে হবে, জল বাড়িয়ে দিতে হবে।
- মাসিকের সময় এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পায়, এটি মিষ্টি খাবার খেতে চাওয়ার সংবেদন সৃষ্টি করে। শরীর "এটি জিজ্ঞাসা করে না" এবং আমরা এটি সন্তুষ্ট করতে পারি তবে ওভারবোর্ড ছাড়াই। সুবিধা গ্রহণ করুন এবং একটি আউন্স অন্ধকার চকোলেট খান, তবে মিহি মেদ এবং শর্করায় পূর্ণ প্রক্রিয়াজাত মিষ্টিগুলি এড়িয়ে চলুন।
- আদর্শ হ'ল তাজা ফল এবং বাদাম গ্রহণ করা বাদাম বা আখরোটের মতো যা আমাদের প্রচুর শক্তি দেয়।
- পাড়া আয়রনের ঘাটতি এড়ানো এবং সেইজন্য এনিমিয়া আমাদের আরও বেশি খাওয়াতে হবে পালং শাক এবং মসুর ডাল যা আমাদের প্রচুর পরিমাণে এই পুষ্টি সরবরাহ করে।
- আনারস, কলা আমাদের সেরোটোনিন সরবরাহ করে, একটি হরমোন যা আনন্দ উত্পন্ন করে, তাই বিরক্তি এড়াতে তাদের ভুলবেন না।
- এই দিনগুলিতে " কফি এবং উত্তেজক পানীয় সুপারিশ করা হয় না। হরমোন আটকানোর কারণে তারা মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যালকোহল খাওয়া উচিত নয়।
- শর্করা তারা আমাদের ফুলে উঠেছে এবং আমাদের ভারী এবং অসুস্থ বোধ করে। পুরো শস্য এবং সমস্ত সম্পূর্ণ জাত খাওয়া ভাল: বাদামী চাল, ময়দা, রুটিইত্যাদি এটি হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করবে।
- অবশেষে, অনুশীলন এটি সর্বোত্তম সমাধান এবং প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হতে পারে যেহেতু অনুশীলন আমাদের এন্ডোরফিনগুলি সেক্রেটেড করে তোলে, এমন একটি হরমোন যা আমাদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং নিজের সম্পর্কে খুব ভাল বোধ করে।
মাসের প্রতিটি দিনের জন্য একটি ভাল ডায়েট অপরিহার্য, তবে, আমরা যদি menতুস্রাব হয় তবে আমাদের শরীর কিছু হরমোনের পরিবর্তন উপস্থাপন করে এবং আমাদের ডায়েটে পরিবর্তন হতে পারে।
অভিলাষ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং প্রতি মাসে কয়েক কেজি লাভ এড়ানো, ডায়েট এবং ব্যায়াম সুস্থ থাকার মূল বিষয়। প্রতিদিন ভাল অনুভব করতে আপনার অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণ করুন।