ওষুধ অপব্যবহার, এমনকি যদি সেগুলি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায় তবে স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি হতে পারে, তাই ব্যথানাশকের জন্য ওষুধের মন্ত্রিসভায় যাওয়ার আগে মনে রাখবেন যে অন্যান্য বিকল্প রয়েছে। উদাহরণ স্বরূপ, কিছু যোগ ভঙ্গি মাথাব্যথা সহজ করতে পারে দৈনন্দিন বাধ্যবাধকতা থেকে স্ট্রেস এবং ক্লান্তি দ্বারা উত্পাদিত। এই যোগগুলি প্রচলন উন্নত করে, হৃদস্পন্দন কমিয়ে দেয় এবং মনকে শান্ত করে, যা মাথা ব্যথার জন্য উপকারী প্রভাব ফেলে।
প্রথম অবস্থান নিয়ে গঠিত মাদুরের উপর হাঁটু এবং ট্রাঙ্ক নীচে বাহু এবং আঙ্গুল দিয়ে কপাল দিয়ে মাটিতে পৌঁছানো পর্যন্ত প্রসারিত। যদি আপনার পক্ষে অসুবিধা হয় তবে প্রতিটি শ্বাস দিয়ে ট্রাঙ্কটি দীর্ঘ করুন, যা আপনার সীমাতে না পৌঁছানো পর্যন্ত আপনাকে অল্প অল্প করে যেতে সাহায্য করবে।
এখন উঠে দাঁড়ান এবং আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে রাখুন। সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং, আপনার পেটের পেশীগুলি ব্যবহার করে, আপনার ধড় যতটা সম্ভব আপনার উরুর নিকটে আনুন। আপনার অস্ত্রগুলি মাটিতে ফেলে দিন এবং আঙ্গুলের সাথে আলতো করে ধরে রাখুন। এখন, এই অবস্থানটি ধরে, তিনি তার মাথাটি সরান, যা অবশ্যই উল্টোভাবে ঝুলিয়ে রাখা হয়েছে, একপাশ থেকে অন্য দিকে, যা ঘাড় টান উপশম। কমপক্ষে পাঁচটি শ্বাসের জন্য এটি ধরে রাখুন।
এই ভঙ্গি বলা হয় নিম্নমুখী কুকুর। আমরা উঠে হাতের তালু দিয়ে তলটি স্পর্শ করতে নীচে বাঁকিয়ে (হাঁটু বাঁকানো যেতে পারে)। সেখান থেকে, আমরা আস্তে আস্তে আমাদের পা পিছনের দিকে এগিয়ে যাই। আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করুন, আপনার গ্লুটগুলি তুলুন এবং আপনার কাঁধের মাঝে মাথাটি শিথিল করুন। আমরা স্থল দিয়ে এক ধরণের সমান্তরাল ত্রিভুজ গঠন করি। পা এবং হাত ভালভাবে মাটিতে নোঙ্গর করা, কিন্তু স্ট্রেস ছাড়াই। চোখ বন্ধ করুন এবং রক্ত আপনার মাথায় প্রবাহিত করতে দিন allow কমপক্ষে পাঁচটি গভীর শ্বাসের জন্য এভাবে থাকুন।