সপ্তাহে বেশ কয়েকবার ডিনার জন্য টাটকা মাছ বা সামুদ্রিক খাবার খান এটি এমন একটি অভ্যাস যা আমাদের অসংখ্য সুবিধা বয়ে আনতে পারে। আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি (যদিও আমরা এটি গ্রিল বা চুলায় রান্না করি তবেই) তারা আমাদের হৃদপিণ্ড এবং ত্বক সহ শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলির যথাযথ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির একটি টরেন্ট সরবরাহ করে।
এই নোটটিতে আমরা আপনাকে ধারণা দেব যাতে আপনি বিরক্তিতে না পড়ে আপনার সাপ্তাহিক মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার পরিবেশন করতে সফলভাবে বাড়াতে পারেন যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং অসুস্থতা প্রতিরোধে সহায়তা করে:
সালমন পারদ কম এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধযা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করে। স্বাস্থ্যকর জিনিসটি এটি কেবল প্লেটে পাস করেই খাওয়া হয় তবে আপনি যদি আরও কিছু ক্যালোরি অর্জন করতে পারেন তবে আমরা আপনাকে আগেই এটি কিছু স্বাদযুক্ত মেরিনেডে ডুবিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি, এইভাবে একটি খুব সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার অর্জন করবে।
আপনি যদি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার রাতের খাবারের জন্য মাছ চান, কমপক্ষে এক দিনের জন্য কোডটি টেবিল থেকে নিখোঁজ হতে পারে। এবং এই যে হালকা স্বাদযুক্ত মাছগুলি প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং প্রায় সবাই এটি পছন্দ করে। তদতিরিক্ত, কড পরিষ্কার করা খুব সহজ। তারপরে এটি গ্রিল বা চুলাতে রান্না করুন, পার্চমেন্ট পেপারে জড়ানো, এটির সর্বোত্তম মাংস থেকে সর্বাধিক পাওয়ার জন্য রান্নার সময়কে বাড়তি না দেওয়ার জন্য মনোযোগ দিন।
চিংড়িগুলি একটি বিশাল জনপ্রিয় ধরনের সীফুড যা নিজেরাই বা সালাদে প্রধান উপাদান হিসাবে খাওয়া যেতে পারে। এগুলিতে ফ্যাট কম থাকে এবং আয়োডিন সমৃদ্ধ, বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ। ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এগুলিও বৈশিষ্ট্যযুক্ত। চিংড়ির আরেকটি সুবিধা হ'ল তারা নখ, ত্বক এবং চুলকে শক্তিশালী করে।.