যখন আমরা সম্পর্কে কথা বলুন দিন দিন ওজন না বাড়ানোর জন্য অভ্যাসগুলি অবলম্বন করতে হবে, যা সর্বদা প্রদর্শিত হয় তাদের মধ্যে একটি বিশ্রাম। ডোমির লাইনটি ঠিক রাখতে সহায়তা করে, তবে ... ঠিক কীভাবে?
আপনার দেহ এবং মন সরবরাহ করার জন্য এই চারটি কারণ আপনি যদি একটি স্লিমার ফিগার অনুসরণ করছেন তবে প্রতিদিন কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুম.
কম খেতে সহায়তা করুনঘুম লেপটিন এবং ঘেরলিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে, দুটি হরমোন যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ হতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া লোকেরা বাকী মানুষের চেয়ে গড়ে 300 ক্যালোরি বেশি খায়।
পেটের মেদ কমানো: উদ্বিগ্নতা এবং স্ট্রেস পেটের চর্বিগুলির প্রধান কারণগুলির মধ্যে অন্যতম। যোগব্যায়াম অনুশীলন করা এবং সর্বাধিক সম্ভাব্য দর্শন নিয়ে সমস্যা গ্রহণের পাশাপাশি দু'টি সমস্যা কাটিয়ে উঠতে দিনে কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমানো একটি মৌলিক প্রয়োজনীয়তা।
স্থূলত্ব জিনকে দমন করতে পারে: একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা hours ঘণ্টারও কম ঘুমিয়েছিলেন (এবং আকর্ষণীয়ভাবে 7 এরও বেশি) তাদের ওজন ও স্থূলকায় হওয়ার জন্য জেনেটিক প্রবণতা বেশি ছিল।
শক্তি সরবরাহ করে: আপনি যখন পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তখন আপনার এনার্জি স্টোরগুলি রিচার্জ করে না। এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন এবং এর ফলে ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যাওয়ার পক্ষে একটি নিম্ন প্রবণতা বাড়ে। যেহেতু অনুশীলন আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে, তাই (ঘুম এবং প্রশিক্ষণ) উভয়কেই আপনার জীবনে ধরে রাখতে দেওয়া হ'ল একটি উপকারী চক্রের ভিত্তি।