অনেক লোক মনে করেন যে পর পর যত দিন তারা প্রশিক্ষণ নেন তত ভাল। তারা ভুল. আপনি যদি নিশ্চিত না হন বিশ্রাম দিন সহ বিকল্প workoutsস্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পড়েছে।
তদ্ব্যতীত, যদিও এটি পরস্পরবিরোধী বলে মনে হচ্ছে, লক্ষ্যগুলি অর্জনে বেশি সময় নেয়। এগুলি অত্যধিক নিয়ন্ত্রণের পাঁচটি শারীরিক এবং মানসিক পরিণতি:
পেশী আরও দ্রুত ক্লান্ত হয় এবং কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এটি গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি হ্রাস করার কারণে - দেহের শক্তির উত্স - এবং পুনরুদ্ধার এবং পুনরুত্থানের জন্য তাদের সময়ের অভাবের কারণে হয়।
রোগাক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। ওভারট্রেনিং কর্টিকোস্টেরয়েডস (স্ট্রেস হরমোন) এর মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, এমন একটি পরিস্থিতি যা কেবল প্রতিরোধ ক্ষমতাকেই হতাশ করে না, পাশাপাশি পেটে ফ্যাট ধরে রাখাকেও উত্সাহ দেয়।
হৃদয় দুর্বল হতে পারে যখন এটি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি বাধ্য করা হয়। বিশ্রাম এবং সাবম্যাক্সিমাল উভয় হার্ট রেট বৃদ্ধি করা হয়। আপনার স্বাস্থ্যের স্বার্থে আপনার হৃদয়কে বিরতি দিন।
পেশী ভর হারিয়েছে। দিন ছাড়াই, সঠিক বিপরীত প্রভাব উত্পাদিত হয়। আপনি যদি চান আপনার পেশীগুলি বৃদ্ধি পেতে পারে তবে তাদের পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় দিন।
উপস্থিত শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি। পেশীগুলির মধ্যে ছোট অশ্রুগুলি নিরাময় করতে পারে না, প্রদাহ, ফোলাভাব এবং জ্বালাভাব সৃষ্টি করে। এবং শক্তি হ্রাস প্রেরণা, হতাশা এবং বিরক্তির অভাব বাড়ে।