রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ'ল কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির একটি জটিল নেটওয়ার্ক যা রোগ বা সংক্রমণ ঘটাতে পারে এমন জিনিসগুলির বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করে। চিকিত্সা সম্প্রদায় এখনও এটি জানে না তবে সত্যটি এটি বয়সের সাথে প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে থাকে.
এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই, যেহেতু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যথেষ্ট পরিমাণে কাজ করে যে সংক্রমণ এবং রোগের ঝুঁকি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি নয়। তবে সুস্থ থাকতে এ জাতীয় দুর্বলতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে কী ঘটে?
টিকাদানের পাশাপাশি আগের মত সাড়া দেয় না: টি লিম্ফোসাইটগুলি অন্য কোষগুলিকে আক্রমণ করে যা রোগের কারণ হয়, পরে আক্রমণকারীকে "স্মরণ" করতে সক্ষম হয়ে পরে আরও ভালভাবে তাদের রক্ষা করতে পারে। বেশিরভাগ ভ্যাকসিনে কাজ করার জন্য নতুন টি কোষের প্রয়োজন হয় তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীর কম হয়।
ক্ষতিকারক জীবাণুতে প্রতিক্রিয়া জানাতে বেশি সময় নেয়: বয়স্ক ব্যক্তিরা অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যেহেতু তাদের প্রতিরোধক কোষগুলিতে ধীরে ধীরে হ্রাস পাওয়ার পাশাপাশি, যারা একে অপরের সাথে যোগাযোগ করেন না।
নিরাময় ধীর হয়: জখম, ইনফেকশন এবং অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারে যৌবনের চেয়ে বার্ধক্যে বেশি সময় নেয়। এর কারণ শরীরে সাদা রক্তকণিকা সহ কম রোগ প্রতিরোধক কোষ তৈরি হয় যা নিরাময়কে কমিয়ে দিতে পারে।
আপনি সুস্থ থাকতে কী করতে পারেন?
আপনার স্বাস্থ্যের শীর্ষে থাকুন: বিশেষত আপনার যদি কোনও রোগ হয় এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
ভাল ঘুম। গবেষণাগুলি ঘুমের অভাব প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এমনকি স্বাস্থ্যবান তরুণদের মধ্যেও জড়িত। রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা বিশ্রামের সাথে আপনার শরীর সরবরাহ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খুঁজে বের করুন: সময়ের সাথে সাথে এই ব্যাধি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে পারে। কোনও কিছুর বিষয়ে অবিচ্ছিন্নভাবে উদ্বিগ্ন হওয়া তার ক্ষতি করে। এটি অনিদ্রা এবং একটি দুর্বল ডায়েটের মতো অন্যান্য সমস্যাগুলিও ট্রিগার করতে পারে, যা উভয়ই অনাক্রম্যতার ক্ষতিকারক।
অসুস্থ লোকদের থেকে দূরে থাকুন: বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনাকে জীবাণুগুলির সংস্পর্শে নেওয়ার ক্ষেত্রে খুব যত্নবান হতে হবে, কারণ সংক্রামণের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। সর্দি বা ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন আশেপাশে থাকেন তখন আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন এবং আপনার হাত প্রায়শই ধোয়াবেন।
আপনার ভ্যাকসিনগুলি এড়িয়ে চলবেন না: যদিও আপনি বয়সে এগুলি কার্যকর নাও হতে পারেন, তবুও তারা ফ্লু বা নিউমোনিয়ার মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে সেরা অস্ত্র।
চলতে থাক: পরিমিত ব্যায়াম অনুশীলন করা ইমিউন সিস্টেমকে আরও শক্তিশালী করে, আকারে আসতে সহায়তা করে। গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে এটি কোষগুলিকে আরও অবাধে চলাচল করতে সহায়তা করে, তাদের কাজগুলি করা আরও সহজ করে তোলে।
একটি সুষম খাদ্য খাওয়াস্বাস্থ্যকর খাওয়া (বিশেষত তাজা ফল এবং শাকসব্জি) অতিরিক্ত ওজন রোধ করতে সহায়তা করে এবং সাধারণভাবে শরীরকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এবং ইমিউন সিস্টেম এটি থেকে উপকার করে।
ধূমপান বন্ধ করুন: তামাক শরীরের ইমিউন প্রতিক্রিয়াটিকে দুর্বল করে দেয়, এটি রোগ এবং সংক্রমণের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে।