যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে আপনার প্রথমে যে দিকটি পরীক্ষা করা উচিত তা হ'ল আপনার ডায়েটে ফাইবারের উপস্থিতি, যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে তা বাড়িয়ে তোলা ওজন কমাতে ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ?
শুরুতে, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি খুব কম ক্যালোরির জন্য আপনার ক্ষুধা মেটায়। এটি কারণ, চিনি এবং চর্বিগুলির বিপরীতে, দ্রবণীয় ফাইবার এমন একটি শর্করা যা শরীর হজম করতে পারে না। এটি পরিপূর্ণতার এই অনুভূতি তৈরি করতে সহায়তা করে যা শরীর দাবি করে এবং তারপরে কোনও ক্যালরি ছাড়াই আপনার মধ্য দিয়ে যায়।
ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যা আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া এবং এড়াতে সহায়তা করতে পারে শরীরের চর্বি জমা থেকে রোধ করুন। এবং এটি হ'ল যখন দ্রবণীয় ফাইবার, জেলের মতো একটি পদার্থ, অন্যান্য খাবারের সাথে ছোট অন্ত্রের সাথে মিশে যায়, তখন এটি শর্করা এবং চর্বিগুলি আটকে দেয়, তাদের শোষণকে বিলম্বিত করে।
এবং এখন পরিষ্কার করা যাক দুই ধরণের ফাইবারের মধ্যে পার্থক্য। উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলির স্কিনগুলিতে অ দ্রবণীয় ফাইবার পাওয়া যায়। এটি পানিতে দ্রবীভূত হয় না, এ কারণেই এটি শরীরের মাধ্যমে দ্রুত চলে যায়, বেশিরভাগ অংশের জন্য অক্ষত থাকে, যতক্ষণ না পানির পরিমাণ পর্যাপ্ত থাকে ততক্ষণ অন্ত্রের ট্রানজিটকে প্রচার করে।
দ্রবণীয় ফাইবার উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবারের মাংসে পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা একটি আপেল খাই তখন ত্বকটি দ্রবণীয় এবং বাকী দ্রবণীয় হয়। অন্যটির থেকে ভিন্ন, এটি পানিতে দ্রবীভূত হয়, তাই একবার ভিতরে ,ুকে গেলে, একটি জেলটিনাস পদার্থটি ক্ষুদ্রান্ত্রের মধ্যে গঠন করে যা অন্যান্য আংশিক হজম খাবারের সাথে মিশে।
খুব ভাল তথ্য !! পোস্টের জন্য ধন্যবাদ !!