নিশ্চয়ই আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসাবে ফল খাওয়া অপরিহার্য। তবুও ডায়েটে ফলের উপস্থিতি সম্পর্কে এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা প্রায়শই অজানা, যা এখানে আমরা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করি।
যে দিকগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি সন্দেহ সৃষ্টি হয় তা হ'ল পরিমাণ। এর কতগুলি সুবিধা থাকতে পারে তা বিবেচনা না করেই কেবল ফল খাওয়া ইতিবাচক হবে না। সাধারণত, দিনে 1 থেকে 2 টুকরা ফল খাওয়া যথেষ্ট। ফলটি যদি ছোট হয়, উদাহরণস্বরূপ মেডেলারগুলি, টুকরোগুলির পরিবর্তে মুষ্টিমেয়গুলিতে এটি পরিমাপ করুন; সমান: দিনে 1-2 মুষ্টিমেয়।
এটি সম্পূর্ণরূপে খাওয়া এর সমস্ত পুষ্টি অ্যাক্সেস জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। যখনই সম্ভব ত্বক তাদের উপর ছেড়ে দিন (যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রয়েছে) যাতে আপনার ফাইবার এড়াতে না দেয়। এইভাবে, আপনি হজমতা হ্রাস করবেন এবং মূল্যবান খনিজ এবং ভিটামিন পাবেন যা অন্যথায় নষ্ট হবে।
অনেকেরই তিন বা চারটি প্রিয় থাকে এবং তাদের নিয়মিতভাবে আটকান। বাকিগুলি রেখে, আপনি অসংখ্য সুবিধা বঞ্চিত করবেন এবং ট্রেস খনিজগুলির বিস্তৃত পরিসর পাবেন। সুতরাং যে ভুল করবেন না এবং বিভিন্ন ধরণের ফল খাও, আপনি পারেন হিসাবে বড়। আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন তা নিশ্চিত করার একটি কৌশল হ'ল প্রতিদিন ভিন্ন রঙের একটি ফল খাওয়া।
সপ্তাহের সর্বাধিক দাবিদার দিনের জন্য উচ্চ-চিনিযুক্ত ফলগুলি সংরক্ষণ করুন, কারণ স্বাস্থ্যবান হওয়া সত্ত্বেও তারা আমাদের মোটা করে তুলতে পারে। যাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি চিনি থাকে তা হ'ল খেজুর, ডুমুর, আঙ্গুর, আম, চেরি, কলা, ট্যানগারাইন এবং আপেল। যদি আপনি দীর্ঘ ঘন্টা বসে থাকেন, অ্যাভোকাডো, পেঁপে এবং, যদিও এগুলি প্রযুক্তিগতভাবে ফল নয়, তবে তার উপর বাজি ধরুন।
যদিও কিছু প্রকারে চিনির পরিমাণ বেশি, তবে এটি প্রাকৃতিক শর্করা, কৃত্রিম জাতীয়গুলির চেয়ে শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর। এছাড়াও, যখন আমরা একটি বেকারি পণ্য, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট খাই তখন এর বিপরীতে ফাইবার এবং অন্যান্য ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস চিনির সাথে থাকে। এটি জ্ঞান করে এবং ফল থেকে প্রাপ্ত প্রতিটি ক্যালোরির অ্যাকাউন্ট করে।