এখনও আপনার ডায়েটে একটি সবুজ স্মুদি অন্তর্ভুক্ত করেনি? ওজন হ্রাস সহ সুবিধাগুলি সমেত, আমরা এই উপলক্ষে যা প্রস্তাব করি তা হ'ল এই ফ্যাশনেবল এবং স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির সাথে একটি দুর্দান্ত প্রথম যোগাযোগ। এর উপাদানগুলি যে কারও কাছে উপলব্ধ এবং এটি দ্রুত এবং সহজেই প্রস্তুত।
প্রধান উপাদান হিসাবে কল্পিত পালংশাক সহ, এই প্রাকৃতিক পানীয় একা সরবরাহ করে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে এর দৈনিক ভাতা সুপারিশ করা হয়। এটি মনে রাখা উচিত যে স্বাস্থ্যকর চোখ, চুল, ত্বক এবং হাড়ের জন্য এই পুষ্টিগুলি প্রয়োজনীয়।
প্রায় 300 ক্যালোরির এই সবুজ স্মুদি এছাড়াও প্রোটিন সরবরাহ করে (যা শরীর শক্তির জন্য ব্যবহার করে) এবং আরও অনেকগুলি যেসব পুষ্টি গ্রহণের ফলে কেউ অবহেলা করতে পারে নাযেমন ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি প্রাতঃরাশের জন্য এটি খান, বিশেষত যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন।
উপকরণ (1 জন):
শাক 2 কাপ
1 পাকা নাশপাতি (খোসা ছাড়ানো, কাঁচা কাটা এবং কাটা)
15 আঙ্গুর (সবুজ বা লাল)
1 স্কিমযুক্ত গ্রীক দই
2 টেবিল চামচ অ্যাভোকাডো, কাটা
লেবুর ড্যাশ (alচ্ছিক)
ঠিকানা:
নাশপাতি খোসা, কোরটি সরান এবং এটি ছোট কিউবগুলিতে কাটুন। অ্যাভোকাডো নিন, এটি দুটি অংশে কেটে ফ্রিজে হাড়ের সাহায্যে একটি সংরক্ষণ করুন। অন্যটি ছুলা এবং পাশা করুন। উভয় ফল ব্লেন্ডার গ্লাসে রাখুন।
পালং শাক, আঙ্গুর, গ্রিক দই এবং এক টুকরো লেবু যোগ করুন। আপনি পছন্দসই ধারাবাহিকতা না পাওয়া পর্যন্ত সমস্ত উপাদান মিশ্রণ করুন। এটি ক্রিমি শেক, যদিও এটি বেছে নিতে বা কোনও মসৃণ ফলাফল পছন্দ করা উচিত তা সবারই পছন্দ।