একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পাওয়ার পাশাপাশি, যাতে শরীর প্রশিক্ষণ থেকে সেরে উঠতে পারে এবং পরের দিন নতুনের মতো সুন্দর হতে পারে পরিশ্রমের পরে আপনাকে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিয়ে তাকে সহায়তা করতে হবে।
নিম্নলিখিত ধারণাগুলি হয় আপনার প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট পেতে একটি সুস্বাদু, কম ক্যালোরি উপায় শারীরিক অনুশীলনের একটি দাবী সেশন করার পরে পেশীগুলির সঠিক পুনরুদ্ধারের জন্য।
গ্রীক দই ফলের সাথে
প্রশিক্ষণ শেষে, পেশী পরিশ্রম থেকে পুনরুদ্ধার প্রোটিন প্রয়োজন। এবং এটি গ্রীক দই সরবরাহ করে। আরও ভারসাম্য পরবর্তী ওয়ার্কআউট নাস্তার জন্য, কার্বোহাইড্রেটের একটি স্বাস্থ্যকর উত্স যুক্ত করুন, যেমন তাজা ফলের অংশগুলি। এটি আরও সহজে খেতে আপনি একটি বাটিতে এটি মিশিয়ে দিতে পারেন।
পনির এবং বাদাম কাটিবার যন্ত্র
যদিও এটি মূলত পার্টি এবং সমাবেশে ব্যবহৃত হয়, প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য এই নাস্তাটিও একটি দুর্দান্ত ধারণা। এবং এটি হ'ল চিজ প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, যখন কুকিগুলি জটিল শর্করা এবং ফাইবার সরবরাহ করে। যাতে জিমের কঠোর পরিশ্রমকে নষ্ট না করা, কম ক্যালরিযুক্ত নরম চিজ এবং পুরো গমের ক্র্যাকারগুলি পূরণ করুন.
প্রোটিন শেক
এই পানীয়গুলি কঠোর পরিশ্রমের পরে শক্তি সঞ্চয়গুলি পূরণ করে, বিশেষত যারা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে ভাল ভারসাম্য রাখে। অন্যান্য স্ন্যাক্সের তুলনায় এর সুবিধা হ'ল গতি। প্রশিক্ষণের পরে যদি আপনার অল্প সময় থাকে তবে প্রোটিন শেক সেরা বিকল্প আপনি তাদের আগে থেকেই প্রস্তুত করতে পারেন এবং এগুলিতে সহজেই নিয়ে যেতে পারেন.