অনেক লোক আছেন যারা পেটের চর্বি হ্রাস করতে চান, বিশেষত বছরের এই সময়ে, কখন কয়েক মিলিমিটার কম কোমরটি সাঁতারের পোষাকে আরও চাটুকার করতে সাহায্য করতে পারে.
নীচে এমন খাবারগুলি রয়েছে যা পেটকে সমতল দেখায় বা এর বিপরীতে, এটি প্রচুর পরিমাণে এবং ফোলা দেখা দেয় যখন অগ্রণী ভূমিকা পালন করে। নোট নিন আপনি যদি আপনার শরীরের এই অংশটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয়.
আপনার যা খাওয়া উচিত
মনোরস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ, জলপাই তেল ...) আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের একটি অংশ তৈরি করুন, যদিও অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, কারণ এগুলিতে উচ্চ ক্যালরি বেশি। এছাড়াও সর্বদা কিছু আনারস খাওয়া (উদাহরণস্বরূপ মধ্যাহ্নভোজনের সময়), কারণ এতে ক এনজাইম যা হজমে সহায়তা করে এবং ফোলাভাব রোধ করে.
ব্লুবেরি - পাশাপাশি বেশিরভাগ বেরি, নাশপাতি, পুরো শস্য, মটরশুটি এবং শাকসবজিও আপনার ডায়েট থেকে হারিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ এগুলি সমতল পেটে প্রচার করে এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী মনে করে।
আপনার যা খাওয়া উচিত নয়
ট্রান্স ফ্যাটগুলি সমতল পেটের অন্যতম বড় শত্রু। এগুলি অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবারে পাওয়া যায়, যেমন শিল্পজাত প্যাস্ট্রি, ফাস্টফুড এবং প্রস্তুত স্যুপ এবং সস। অতিরিক্ত পরিমাণে সোডা (বেশিরভাগ সময় এক সপ্তাহে) এড়িয়ে চলুন এবং চিনি, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট (সাদা রুটি) এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়কে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
যদি আপনি দুগ্ধজাত খাবার (দই, পনির ...) খাওয়ার ব্যবস্থা রাখেন, যা ঘায়ে ফোটার কারণ হয়ে থাকে, তবে কেবল ডায়েটের মাধ্যমে আপনার পেটের চর্বি হ্রাস করার ভাল সম্ভাবনা থাকবে।