পাঁচটি কম চিনি স্মুদি রেসিপি

স্মুডিগুলি প্রতিনিধিত্ব করে প্রচুর স্বাস্থ্যকর উপাদান পাওয়ার দ্রুত উপায় ওয়ান-অফ, এমন কিছু যা রান্নাঘরে getোকার জন্য অল্প সময়যুক্ত লোকদের জন্য একটি বিশাল প্লাস। এগুলি মিক্সারে যুক্ত করা এবং একটি বোতাম টিপানোর মতো সহজ।

তবে এটির চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, একটি বড় কলা আপনার স্মুডিতে অতিরিক্ত 20 গ্রাম চিনি যুক্ত করতে পারে, তবে প্রতিবার 10 গ্রাম অতিক্রম না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নীচে পাঁচটি কম চিনি স্মুদি রেসিপি রয়েছে, যা ছোট থেকে বড় পর্যন্ত অর্ডার করা হয়, এটি আপনাকে সহায়তা করবে লাইনের যত্ন নেওয়ার সময় এই খাবারটি উপভোগ করুন:

স্মুদি ঘ

আইগ্রেডিয়েন্টস:

1 কাপ কালে
1/4 অ্যাভোকাডো
১ কাপ বাদামি দুধ
Traditionalতিহ্যবাহী ঘূর্ণিত ওটগুলির 1/4
দারুচিনি ১/২ চা চামচ
চূর্ণ বরফের 1/2 কাপ

আমাদের স্বল্প চিনি স্মুডির সিলুয়েটের কাছে বিনয়ী। 0.9 গ্রাম চিনি, 7.6 গ্রাম প্রোটিন এবং প্রায় 239 ক্যালোরি সরবরাহ করে

স্মুদি ঘ

আইগ্রেডিয়েন্টস:

1 কাপ শাক
1/4 অ্যাভোকাডো
১ কাপ বাদামি দুধ
বাদাম মাখন 1 টেবিল চামচ
কোকো মটরশুটি 1 চামচ
চূর্ণ বরফের 1/2 কাপ

এই স্মুদিতে 1.4 গ্রাম চিনি, 10.2 গ্রাম প্রোটিন এবং প্রায় 381 ক্যালোরি সরবরাহ করা হয়।

স্মুদি ঘ

আইগ্রেডিয়েন্টস:

1 কাপ শাক
1 কাপ রাস্পবেরি
চায়ের দুধ 1 কাপ
কুটির পনির 1 কাপ
চূর্ণ বরফের 1/2 কাপ

আমাদের কম চিনি স্মুডির তৃতীয়টি 6.3 গ্রাম চিনি, 34 গ্রাম প্রোটিন এবং প্রায় 316 ক্যালোরি সরবরাহ করে।

স্মুদি ঘ

আইগ্রেডিয়েন্টস:

1 কাপ রাস্পবেরি
1/4 অ্যাভোকাডো
১ কাপ আনসেটেড নারকেল দুধ
১ চা চামচ আদা আদা
১ টেবিল চামচ লেবুর রস
চূর্ণ বরফের 1/2 কাপ

এই স্মুদিতে 6.9 গ্রাম চিনি, 3.5 গ্রাম প্রোটিন এবং প্রায় 225 ক্যালোরি সরবরাহ করা হয়।

স্মুদি ঘ

আইগ্রেডিয়েন্টস:

1 কাপ কালে
1 কাপ স্ট্রবেরি
1 কাপ সস দুধ ছাড়ানো
বাদাম কাপ 1/8
১ টেবিল চামচ লেবুর রস
1 spirulina পরিবেশন

এই স্মুদিতে 8.6 গ্রাম চিনি, 12.5 গ্রাম প্রোটিন এবং প্রায় 228 ক্যালোরি সরবরাহ করা হয়।