৮০ শতাংশ মহিলার সেলুলাইট রয়েছে। সত্ত্বেও এটি পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যাওয়া অসম্ভব, এই কারণেই এটি আলিঙ্গন করা এবং এটির সাথে বাঁচতে শেখা সুবিধাজনক, এমন অভ্যাস রয়েছে যা এটি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
কার্ডিও দিয়ে এটি গলান। সেলুলাইট যেহেতু এক ধরণের ফ্যাট, তীব্র কার্ডিও করা (দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, হাইকিং ...) এর বিরুদ্ধে অন্যতম সেরা কৌশল। এটি লক্ষ করা উচিত যে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের সাথে ক্যালোরি পোড়ানো সহজ, আপনার শরীরের মোট ফ্যাট শতাংশ হ্রাস করে যাতে আপনার ত্বকের উপস্থিতির পার্থক্য লক্ষণীয় হয় যাতে কয়েক মাস সময় নিতে পারে। সুতরাং আপনি শুরু করার আগে জেনে রাখুন এটি একটি দীর্ঘ রাস্তা।
পেশী টোন। আপনার শরীরের মেদ কমে যাওয়ার সাথে সাথে সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীকরণের সাথে আপনার পেশীগুলির সুর করুন। কার্ডিও এবং শক্তি আপনার কাছ থেকে যে সময় নিতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, যেহেতু অত্যন্ত কার্যকর রুটিন যা উভয়কে একত্রিত করে এবং 30 মিনিটের বেশি নয় not ইউটিউব একবার দেখুন।
মাথা দিয়ে খান। লাইনে থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা অপরিহার্য। এবং শরীরে কম চর্বি, সেলুলাইটের কম সম্ভাবনা রয়েছে তার মাথা। আপনার ডায়েটে প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি পাশাপাশি অ্যালকোহলকে গালি এড়িয়ে চলুন।
জলয়োজিত থাকার। প্রতিদিনের পরিমাণে প্রস্তাবিত জল পান করা আপনার শরীরের অতিরিক্ত তরল পদার্থকে মুক্ত করতে সহায়তা করে। সেলুলাইটের বৈশিষ্ট্যযুক্ত ডিম্পলগুলি সহ এটি ত্বকের জমিনের উন্নতিতে লক্ষণীয়।
প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান মানসিক এবং হৃদরোগের পাশাপাশি স্থূলত্ব এবং সেলুলাইট প্রতিরোধ করে। কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানো তাই সেলুলাইট হ্রাস করতে চায় এমন সমস্ত মহিলার অগ্রাধিকারগুলির মধ্যে একটি হওয়া উচিত।