পনির এবং ভাত খেয়ে ওজন কমাতে হবে

এটি এমন একটি খাদ্য যা বিশেষত সেই সমস্ত লোকদের জন্যই তৈরি করা হয়েছিল যাদের এই অতিরিক্ত কিলো হারাতে হবে যা তাদের এত বিরক্ত করে। এটি সম্পাদন করা খুব সহজ পরিকল্পনা এবং হালকা স্বাস্থ্যের জন্য পনির সাথে আপনার পছন্দের ভাত খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন, এটি আপনাকে 2 দিনের মধ্যে প্রায় 8 হারাতে দেবে।

এই ডায়েটটি চালিয়ে নিতে সক্ষম হতে আপনার স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে, প্রতিদিন যথাসম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ নিন এবং আপনার খাবারে নুন এবং ন্যূনতম পরিমাণে সূর্যমুখী তেল ব্যবহার করুন। আপনি ডায়েটটি প্রতিদিনই নীচের বিশদ মেনুতে পুনরাবৃত্তি করতে হবে, যদিও এটি ভারী হয়ে যায়, আপনি এটির ডায়েটের সাথেও একত্রিত করতে পারেন টুনা দিয়ে ভাত.

দৈনিক মেনু

• ব্রেকফাস্ট: 1 আধান, 1 টি হালকা টেবিল টোস্ট হালকা জাম এবং 1 টি আপেল বা পীচ দিয়ে ছড়িয়ে যায়।
• মধ্য সকাল: ব্রান 1 টেবিল চামচ সহ কম লো-ফ্যাটযুক্ত দই।
• লাঞ্চ: হালকা ঝোলের 1 কাপ, 70 গ্রাম। চর্বিযুক্ত মাংস বা মুরগির, পনির সাথে 1 বাটি চাল এবং হালকা চেরি জেলি পরিবেশন করা।
• মধ্য বিকাল: কলা এবং স্ট্রবেরি 1 গ্লাস হালকা স্মুদি।
• পিকনিক: স্কিম দুধ, 1 টি হালকা বিস্কুট এবং 1 কিউই বা 1 কমলা দিয়ে 1 টি আধান কাটা।
• মূল্য: হালকা ঝোলের 1 কাপ, পনির সাথে ভাত এবং 100 গ্রাম। তরমুজ বা তরমুজ এর আপনি যে পরিমাণ চাল এবং পনির চান তা খেতে পারেন।