ভাত ডায়েট

ভাত ডায়েট

আপনি কিভাবে এটি পরীক্ষা করতে পারেন ভাত ডায়েট এটি সম্পাদন করা খুব সহজ, সম্ভবত খানিকটা একঘেয়ে, তাই, সময়কালে এটি এক সপ্তাহের বেশি হওয়া উচিত নয় যেহেতু দীর্ঘকালীন সময়ে আমাদের দেহে প্রচুর পুষ্টির অভাব হবে। এটি ক্রাশ ডায়েট যা ওজন হ্রাসকে সহজ করে.

এই ডায়েট খুব কমই কোনও চর্বি সরবরাহ করে না, কেবলমাত্র ছোট্ট অংশ যা প্রাকৃতিক ক্যানড টুনা থেকে আসে। দ্য টুনা ডায়েট সহ চাল 3 দিনের মধ্যে 6 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই আপনাকে ধ্রুব হতে হবে এবং একটি সুস্পষ্ট উদ্দেশ্য থাকতে হবে।

ওজন কমাতে টুনা ভাতের ডায়েটে

চালের ডায়েট, যেমন দেখা যায়, মূলত টুনা এবং ভাতের উপর ভিত্তি করে, ওজন হ্রাস করার জন্য দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত দুটি উপাদান।। দুটি খাবার যা একসাথে পুরোপুরি যায় এবং তারা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করতে পারে।

এটি বহন করা খুব সহজ ডায়েট, এটি মূলত টুনা এবং ভাত খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন, এটি আপনাকে মাত্র 3 দিনের মধ্যে প্রায় 6 কিলো হারাতে সহায়তা করবে।

যদি আপনি এই ডায়েটরিয়ামকে অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are়সংকল্পবদ্ধ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, প্রাকৃতিক টুনা ব্যবহার করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ নিতে হবে এবং আপনার খাবারের নুন এবং ন্যূনতম পরিমাণে সিজন করতে হবে জলপাই তেল। আপনি যে পরিকল্পনাটি তৈরি করছেন তা আপনাকে অবশ্যই নীচের বিশদটি মেনুতে পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

প্রতিদিনের ভাত ডায়েট মেনু

  • ব্রেকফাস্ট: 1 আধান (চা, কফি বা রান্না করা সাথি) এবং 2 টি ফল।
  • মধ্য সকাল: ফল বা সিরিয়াল সহ 1 কম চর্বিযুক্ত দই।
  • লাঞ্চ: টুনা এবং চাল এবং হালকা জেলটিনের 1 অংশ। আপনি যে পরিমাণ টুনা এবং চাল চান তা খেতে পারেন।
  • মধ্য বিকাল: আপনার পছন্দমতো 1 গ্লাস সাইট্রাস ফলের রস।
  • পিকনিক: 1 আধান (চা, কফি বা রান্না করা সাথী) এবং হালকা স্যালুটের জন্য এক টুকরো পনির দিয়ে পুরো গম টোস্ট।
  • মূল্য: টুনা এবং চাল এবং হালকা জেলটিনের 1 অংশ। আপনি যে পরিমাণ টুনা এবং চাল চান তা খেতে পারেন।

প্রাকৃতিক টুনা বৈশিষ্ট্য

টুনা

আমরা বেশিরভাগ সময় প্রাকৃতিক টুনা ডাবের খাবার খাই, এমন খাবার যা মাচা মাছের দল to এর বৈশিষ্ট্য এবং উপকারিতা একাধিক, এটি আমাদের ভিটামিন বি 3 দেয়, প্রতি 100 গ্রামের জন্য এটি আমাদের প্রায় 19 মিলিগ্রাম দেয়।

প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, 24 গ্রাম প্রতি প্রায় 100 গ্রাম। প্রোটিনগুলির উচ্চ পরিমাণের জন্য ধন্যবাদ, এটি সর্বাধিক ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি খুব মূল্যবান খাদ্য, উপরন্তু, শৈশব, কৈশোরে বা গর্ভাবস্থায়, এর গ্রহণের সুপারিশ করা হয়।

এছাড়াও, এটি কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সাহায্য করে, ডায়াবেটিস, বাত বা টিনিটাসের মতো রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

সাদা চাল বা বাদামী চাল

ব্রাউন রাইস

ধান গ্রহের প্রধানতম একটি, অনেক সংস্কৃতিতে এটি প্রতিদিন খাওয়া হয়। বিভিন্ন ধরণের চাল, সাদা, বাদামী, লম্বা, বন্য, লাল ইত্যাদি রয়েছে

আমাদের ভাত ডায়েটের জন্য, উভয়ই কোনও সমস্যা ছাড়াই খাওয়া যেতে পারে, তবে, ব্রাউন রাইস শরীরের আরও বেশি উপকার সরবরাহ করে.

ব্রাউন রাইস রান্না করতে বেশি সময় নেয়, যদিও সময় ব্যয় হয়। আরও ফাইবার সরবরাহ করে, আরও খনিজ এবং অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে। এটি বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করে এবং শরীরকে পবিত্র করে। আসলে, বাদামি চালে সাদা চালের চেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে।

আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা না হয় এই ডায়েট সাধারণত বাহিত হতে পারে, শরীর এবং তার সমস্ত বিষাক্ত উপাদানকে শুদ্ধ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। আমাদের অবশ্যই প্রাকৃতিক টুনা ব্যবহার করতে হবে, যদি আমরা কিছু মিষ্টি করতে চাই, প্রাকৃতিক মিষ্টি ব্যবহার করতে পারি, আমাদের খাবারটি ন্যূনতম পরিমাণে মরসুমে সিজন করতে পারি এবং দিনে মাত্র এক চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল ব্যবহার করতে পারি।

ব্রাউন রাইস
সম্পর্কিত নিবন্ধ:
ব্রাউন রাইস

জিমে টুনা সঙ্গে ভাত

জিম

জিমে আমরা আমাদের শারীরিক উপস্থিতির অবস্থা পরিবর্তন করতে অনুশীলন করি, আমরা চর্বি হারাতে এবং আমাদের চিত্রকে আকার দিতে চাই। আমাদের পেশীগুলি বাড়িয়ে তুলুন এবং সত্যটি এই ডায়েটটি নির্দেশিত সমস্যা ছাড়া পেশী টোন পেতে। 

বেশিরভাগ লোকেরা প্রচুর ক্রীড়া সামগ্রী ব্যবহার করে তবে এটি প্রয়োজনীয় নয় কারণ টুনা এবং ভাত দিয়ে আমরা আমাদের পেশীগুলি খুব ভালভাবে পরিপূরক করব কারণ পেশী বৃদ্ধির জন্য আমাদের একটি অতিরিক্ত প্রোটিন প্রয়োজন এবং পেশী ফাইবার তৈরি করা উচিত।

দেল টুনা আমরা না শুধুমাত্র হাইলাইট প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে এটিতে কেবল ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা হৃৎপিণ্ডের জন্য খুব ভাল, রক্তে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে, এবং এটি নিউরোনাল এবং যৌথ কার্যকারিতার জন্য মিত্রও।

আমরা এটি হাজার উপায়ে গ্রাস করতে পারি, আমরা এটি সতেজ বা ক্যানড খুঁজে পাই। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে আমরা যদি এটি একটি ক্যানের সাথে গ্রহণ করি তবে এটি প্রাকৃতিক, না আচারযুক্ত বা তেলযুক্ত নয় যেহেতু আমরা এর সমস্ত সম্পত্তি অর্জন করব এবং শিল্পগতভাবে যুক্ত চর্বিগুলি আমাদের চালের ডায়েটকে পরিবর্তন করে।

আধা কাপ সাদা ভাতটিতে 103 ক্যালোরি থাকে এবং 108 কাপ বাদামী চাল রয়েছে। এতে কোলেস্টেরল, ফ্যাট বা সোডিয়াম থাকে না। এটি একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট, হজমে সহজ এবং এতে আঠালো থাকে না বা অ্যালার্জিকে প্রভাবিত করে না।

সাদা ভাত খেলে মোটা হয়?

সাদা ভাত

আমরা যখন ভারী বোধ করি, কয়েক কিলো হারানোর প্রয়োজন অনুভব করা স্বাভাবিক, আমরা সাধারণত সাপ্তাহিক অনুশীলনের সময় বাড়িয়ে এবং আমাদের খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করে এটি করি।

আমরা সাধারণত শ্বেত ভাতের মতো কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার ব্যতীত করি না, তবে সত্যটি হ'ল সঠিক শারীরিক ক্রিয়ায় শরীরে শর্করা প্রয়োজন।

কার্বোহাইড্রেট আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে দীর্ঘ সময়ের জন্য, এমনকি এমন দাবি করা হয় যে কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনাকে চর্বি ঝরাতেও সহায়তা করে।

সাদা চালের সুবিধার মধ্যে এটি একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট, এর অর্থ এই যে এটি সে সময় গ্রাস করা ক্যালোরিগুলি পোড়াতে শরীরকে আরও বেশি সময় নিতে দেয়।

সাদা ভাত স্টার্চ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়সুতরাং, এটি ডায়রিয়ার ক্ষেত্রে খুব দরকারী, কারণ এটি একটি উচ্চ শিল্পজাত খাবার, এই ধরণের ধানে এর জাতগুলির তুলনায় অনেক কম পুষ্টি থাকে।

এটি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ চালের জল শোষণ এবং ধরে রাখার সম্পত্তি রয়েছে, তাই ভাতটি খুব নরম থাকতে পারে বলে তার রান্নাটি ব্যবহার করা উচিত নয়।


35 মন্তব্য, আপনার ছেড়ে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।

  1.   ডেনিস তিনি বলেন

    ভাত মোটাতাজা হয় না? এর প্রচুর হাইড্রেট রয়েছে যা আমি মনে করি কে এটিকে চর্বিযুক্ত করে তোলে, আমি এটি করতে চাই তবে আমি ভয় পাচ্ছি, আপনি কি আমাকে পরামর্শ দিচ্ছেন? মেদ না নাকি?

    1.    চিকিমালটা তিনি বলেন

      হ্যালো, আমার কাছে ভাত এবং টুনা ডায়েট আছে

      1.    নামবিহীন তিনি বলেন

        হ্যালো, ভাল ব্যক্তি অনুযায়ী ওজন হ্রাস করুন

  2.   Flore তিনি বলেন

    ভাত কি সাদা বা বাদামি ????, আপনি ডায়েট সোডাস খেতে পারেন ??? !!!! চিনিবিহীন মাড়িকে চিবো, পারো ???

    1.    এরউইন রেইস তিনি বলেন

      ডেনিস চর্বি পায় না, এটি আপনাকে কী ঘন্টা খাওয়া উচিত তা জানতে হবে উদাহরণস্বরূপ, জিমে যাওয়ার আগে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ শর্করা তাত্ক্ষণিক শক্তি, তবে যাওয়ার পরে এটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া ভুল হবে জিমে যেখানে আপনি ইতিমধ্যে আপনার শক্তি ব্যবহার করেছেন এবং একমাত্র যা ঘটবে তা হ'ল এমন একটি প্রক্রিয়া যা কার্বোহাইড্রেটগুলিকে চর্বিতে রূপান্তরিত করবে!

  3.   Leti, তিনি বলেন

    হাই আমি জানতে চাই যে এটি কাজ করে কিনা
    দয়া করে কেউ আমাকে বলুন

  4.   পাওলিটা তিনি বলেন

    ভাত কি পুরো শস্য হতে হবে? অনুগ্রহ করে উত্তর দিন

  5.   জুলিয়েট তিনি বলেন

    আমি এটা দুর্দান্ত করতে যাচ্ছি। এটি যারা জিজ্ঞাসা করে তাদের জন্য এটি কোনও ভাত হতে পারে, এটি এমনকি প্রমাণিত যে সাদা ভাত বাদামি চালের চেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে যদি আপনি আমাকে বিশ্বাস না করেন তবে ইন্টারনেটে শুভেচ্ছা জানুন

    1.    Luciano তিনি বলেন

      এটি অবিচ্ছেদ্য হতে হবে না, যদিও এটি ফাইবারে আরও বেশি উপকারিতা রয়েছে, এটি ব্যাংক চাল হতে পারে এবং ওষুধটি দইগুলিতে আসা সিরিয়ালগুলির ক্যাপ is
      "শুভেচ্ছা !!

  6.   Niki তিনি বলেন

    এই ডায়েট ওজন হ্রাস করার জন্য দরকারী কিনা তা জানতে আগ্রহী প্রত্যেককে হ্যালো, কারণ আমি হ্যাঁ বলেছি, কারণ আমি সবসময় এটি করি এবং এটি পুরোপুরি কার্যকর হয়, এ ছাড়া আপনি এই ডায়েটটি করা খুব ভাল অনুভব করেন, সাদা ভাত ভাল, তাদের কিনুন মারক্যাডোনায়, তারা হিমশীতল, প্রাকৃতিক টুনার ক্যান সহ একটি অংশের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে যথেষ্ট, এটি ভালভাবে সম্পৃক্ত হয়, সত্য সত্য, এটি আমার জন্য নিখুঁত কাজ করে।
    তারা এটা করতে চায়

  7.   ব্রা তিনি বলেন

    তারা কি বুঝতে পারল না যে টিনজাত টুনায় প্রচুর সংরক্ষণের ব্যবস্থা রয়েছে?

  8.   রাউল তিনি বলেন

    ফলাফলটি যাই হোক না কেন এই ডায়েটটি খুব খারাপ। এটি কোনও প্রকারের প্রাণী প্রোটিনকে অন্তর্ভুক্ত করে না এবং এটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।

    রাতের খাবারের জন্য ভাত খাওয়ার ফলে পেশীর পরিমাণ বেড়ে যায়। আপনি যদি জিম না যান তবে এই ডায়েট আপনাকে এক সপ্তাহে 6 কেজি বাড়িয়ে তুলবে।

  9.   রাউল তিনি বলেন

    এটিতে কেবল টুনা রয়েছে, দুঃখিত, তবে এটি যথেষ্ট নয়, কারণ দেহের ঘাটতি থাকবে। এটিতে শাকসবজিও অন্তর্ভুক্ত নয়।

    এই ডায়েটে মুরগি, টার্কি, ফলমূল, ফল (জুস আপনাকে ফ্যাট করে তোলে) এবং শাকসব্জির অভাব রয়েছে।

    1.    মিসাইলি তিনি বলেন

      রাউল, যতদূর আমি জানি, টুনা হ'ল প্রাণীর প্রোটিন।

  10.   ব্রেন্ডা তিনি বলেন

    সুতরাং আমি জানতে চাই কে এটি করেছে ... ডায়েট কাজ করে বা না?

  11.   মেরিস চেরি চেরি তিনি বলেন

    আমি প্রায় সবসময় ভাত টুনা দিয়ে খাই এবং এটি খুব ভাল, এবং এটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ভরিয়ে দেয়, তবে আপনি যদি সর্বদা একই জিনিস খান তবে আপনি মাত্র দুদিনে বিরক্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।
    নিজস্ব ফলাফল সহ টিপস:
    টুনা সহ ভাত ছাড়াও ডিম বা শসা দিয়ে টমেটো সালাদ খান, সিদ্ধ মুরগী ​​বা লাল মাংস বেকড বা তেল ছাড়াই ভাজা। আমি যখন দুপুরে এই জাতীয় ডায়েট করতে চাই এবং রাতে খুব ক্ষুধার্ত হয় আমি উপরে উল্লিখিত খাবারগুলির পুনরাবৃত্তি করি, যদি আমি খুব ক্ষুধার্ত না হই তবে আমার কাছে 1 বা 2 কাপ গ্রিন টি, ক্যামোমিল চা বা ক্লাসিক চা রয়েছে Among অন্যেরা, চা হজম হয় এবং আপনাকে ভিতরে পরিষ্কার করতে এবং সমস্ত তরল ত্যাগ করতে সহায়তা করে এবং আমি সেগুলি গ্রহণ করি কারণ আমি একা খুব বেশি জল পছন্দ করি না। এবং আপনার যদি মিষ্টি কিছু খাওয়ার দরকার হয় তবে ফল, কমলা, স্ট্রবেরি, তরমুজ, টেঞ্জারিন ইত্যাদি খান, হালকা জেলি বা তেল এবং চর্বিবিহীন দই এবং আমার প্রচুর ওজন হ্রাস হয় ... আপনাকে ইচ্ছা এবং ত্যাগ স্বীকার করতে হবে একটু. কমপক্ষে এটি আমার জন্য অনেক ব্যয়বহুল কারণ আমি মিষ্টি জিনিসগুলি পছন্দ করি তবে আমি শেষ পর্যন্ত যে ফলাফলটি পাব এবং আমি আমার দেহে খুশি হব তা নিয়েই আমি চিন্তা করি। অতিরিক্ত ওজন হওয়া আপনাকে সমস্যায় ভরিয়ে দেয়, আপনি সহজেই বাচ্চাদের জন্ম দিতে পারেন না বা আপনি প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়েন: \
    সুতরাং আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল জয়।
    সবার জন্য শুভ কামনা!

  12.   জেন তিনি বলেন

    আমি এটি করেছি এবং এটি আমার পক্ষে খুব ভাল কাজ করেছে, প্রকৃতপক্ষে আমি প্রতি মাসে এটি করি, শুভকামনা বন্ধুরা

    1.    চিকিমালটা তিনি বলেন

      হ্যালো, আপনি ভাত এবং টুনা ডায়েট খেয়েছিলেন?

      1.    আনা লোরেনা তিনি বলেন

        হ্যালো, আপনি কি এই ডায়েটটি আপনার মতো ব্যবহার করেছিলেন?

  13.   নামবিহীন তিনি বলেন

    হ্যালো ভাল, আমি জানতে চাইছিলাম এটি আজ কাজ করে কিনা আমি ডায়েট শুরু করেছি

  14.   ভিক্টোরিয়া তিনি বলেন

    হ্যালো, দয়া করে, কেউ ভাত এবং টুনার ডায়েট করেছেন এবং তিনি তার পক্ষে কাজ করেছেন, আমি এটি করতে চাই তবে আমি ভয় পাচ্ছি, তারা আমাকে সবসময় বলেছে যে ভাত অনেক ওজন বাড়ায়, তাহলে?

  15.   আইরিস নাভারো তিনি বলেন

    তবে কীভাবে চাল তৈরি হয়? শুধু বাষ্প?

  16.   মারিয়ান তিনি বলেন

    ডায়েট কতক্ষণ অনুসরণ করবেন?

    1.    লুইস ফারনাডো তিনি বলেন

      ভাতের প্রতিটি কাপের জন্য আমরা 1 কাপ এবং সিদ্ধ জল এক চতুর্থাংশ pourালা। আপনার তেল বা নুনের দরকার নেই। আমরা পাত্রটি coverেকে রাখি এবং যখন জল বাষ্পীভূত হয় তখন আমরা তাপটি কমপক্ষে 5 মিনিটে কম করি, আমরা পরীক্ষা করি যে এটি রান্না হয়েছে, আমরা এটি বন্ধ করি।

  17.   মারতা ল্যান্ডা তিনি বলেন

    50 জিএস তীর ইয়ামানি আপনি কতগুলি ক্যালোরি করেছেন DO

  18.   লরা তিনি বলেন

    হ্যালো, আমি জানতে চাই যে যে কেউ অনুশীলন করে না, সে যদি করেছে এবং যদি তার ওজন হ্রাস পায়

  19.   Nadi তিনি বলেন

    হ্যালো, আমার কাজিন টুনা এবং ব্রাউন রাইস ডায়েটে রয়েছে...এবং আমি তিন কেজির বেশি ওজন কমিয়েছি কারণ আমি সাড়ে পাঁচ কেজি কমিয়েছি কিন্তু আপনার দুই লিটার জল পান করা উচিত...এবং ডেজার্টের জন্য ডায়েট জেলটিন…..আমি এটি হারিয়ে ফেলি ছয় দিন...আমি আশা করি এটি আপনার জন্য কাজ করবে এবং খালি পেটে আরও একটি টিপ যা আমি করেছি তা হল কয়েক ফোঁটা লেবুর সাথে এক চামচ কোল্ড প্রেসড এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল খাওয়া। আপনাকে হাজার হাজার উপকার দেয়... আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কিছু করুন?????????

  20.   মারিয়ানা তিনি বলেন

    এই ডায়েটটি কি রিবাউন্ড প্রভাব ফেলবে না?

  21.   মেরিসল লাগার্ডা তিনি বলেন

    তারা টুনা ও ভাত বলে তবে তারা 1 টি 2 ক্যান 1 কাপ ভাত বা কত পরিবেশনার নির্দেশিত সময়ে কত পরিমাণে খাওয়া উচিত তা বলে না !! ??? আর টুনা সরল নাকি আমরা শসা টমেটো ইত্যাদি যোগ করতে পারি ????

  22.   Susana তিনি বলেন

    এটি স্পষ্টভাবে বলেছে যে চাল এবং টুনা পছন্দসই পরিমাণে এবং যদি আপনি বাকি উপাদানের নাম না রাখেন ... এটি কারণ আপনি এটি খেতে পারবেন না!

  23.   আইরাম গাইড তিনি বলেন

    আমি কেবল মন্তব্য করতে চেয়েছিলাম যে টুনা এবং ভাত অন্তর্ভুক্ত ডায়েট খুব কার্যকর, আমি কয়েক বছর ধরে ওজন এবং জিমন্যাস্টিক করেছি এবং খেলা থেকে প্রত্যেকে প্রত্যাহার বা প্রত্যাহার করা হয়েছে, এই ডায়েটটি আমাকে সর্বোত্তম অবস্থায় ফিরে যেতে সহায়তা করেছে, এটি অপব্যবহার করা উচিত নয়, এটি যারা এটি কখনও অনুসরণ করেননি তাদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, এটি 15 দিনের বেশি না করুন, আপনি খাওয়া চালিয়ে যেতে পারেন তবে মাংস এবং ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, আপনার খাওয়া হ্রাস করতে হবে এবং রাতের খাবারের জন্য এটি খুব ভাল, 15 দিনের পরে, আপনাকে অবশ্যই অগত্যা সাধারণের বিকল্প করতে হবে একটি বাদামী ধানের জন্য চাল, শরীর যেমন এটির অভ্যস্ত হতে শুরু করে, আমার সেরা পরামর্শ, আমি স্টার্চী সুশী চাল ব্যবহার করি না, সর্বদা বাষ্পযুক্ত এবং প্রতিটি খাবারে প্রাকৃতিক টুনা বা পানিতে একটি ক্যান রাখতে পারি, এটি আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করে, সহায়তা করে অন্ত্র এবং ক্যালোরি বার্ন বিপাক ক্রমবর্ধমান দ্বারা বৃদ্ধি পায়, দুপুরে এক গ্লাস নিখরচায় লেবুর জল যোগ করুন এবং আপনি এক মাসে কমপক্ষে kil কিলো দেখতে পাবেন 6 পর্যন্ত, শুভেচ্ছা

  24.   ক্রাইস ব্রাউন তিনি বলেন

    হ্যালো, আপনি যখন প্রচুর পরিমাণে খান এবং একটি બેઠার জীবন বজায় রাখেন তখন ভাত মোটাতাজাকরণ হয়। আপনি যদি কিছু খেলা অনুশীলন করেন, আপনি কার্ডিও অনুশীলন করেন এবং আপনি চালের পরিমাণ সীমিত করেন যা এমনকি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আমার জন্য চাল প্রস্তুত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

  25.   ড্যামিয়েন তিনি বলেন

    হাই, আমি ডামিয়াম, ভাত এবং টুনা ভাল তবে আপনাকে খেলাধুলার সাথে এটি মিশ্রিত করতে হবে, তা জিমন্যাস্টিক বা কার্ডিও হোক, যেহেতু আমি শরীরের আয়তন অর্জনের জন্য এটি খাই eat

  26.   গান karem তিনি বলেন

    হ্যালো, আমি জানতে চেয়েছিলাম যে টুনা তেল দিয়ে ক্যান টুনা বানানো যায় যেহেতু আমি যেখানে থাকি আপনি প্রাকৃতিক টুনা পেতে পারেন না

  27.   গান karem তিনি বলেন

    আমি জানতে চাই যে কেউ আমাকে এর উত্তর দিতে পারে কিনা ...

    টুনা কি তেল দিয়ে বানানো যায়? কারণ যেখানে আমি থাকি আপনি প্রাকৃতিক ...

    উত্তর দাও…

    সবাইকে ধন্যবাদ…