দায়বদ্ধ ওজন হ্রাসের জন্য তিনটি বিধি

দায়িত্বের সাথে ওজন হ্রাস করার অর্থ আমাদের দেহ এবং মন উভয়ের প্রতি সদয় হও.

যদি আপনি তাদের মধ্যে যারা লাইনটি পুনরুদ্ধার করতে চান তবে কোনও দামে নয়, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করুন, যা সাহায্য করবে একটি শান্ত এবং স্থায়ী উপায়ে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস স্থাপন করুন.

অত্যন্ত সীমাবদ্ধ খাদ্য অনুসরণ করে না following

চূড়ান্ত ক্যালোরি কাটা যার উপর ভিত্তি করে অনেক ওজন হ্রাস ডায়েট হয় সমস্ত দৃষ্টিকোণ থেকে শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। সেই অদ্ভুত ডায়েট অনুসরণ না করে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলনে সেই শক্তিটি বিনিয়োগ করুন যা আপনি আপনার সারা জীবন ধরে রাখতে পারেন। ফল এবং সবজিগুলিকে আপনার ডায়েটের কেন্দ্রবিন্দু করুন এবং আপনার ডায়েটের মূল ভিত্তি হ'ল প্রোটিন এবং গোটা গমের শর্করা b

বিজ্ঞাপনের দাবিতে সতর্ক থাকুন

সোডা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সংস্থাগুলি সর্বদা তাদের পণ্য সম্পর্কে পুরো সত্য বলে না। তারা স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি করার চেষ্টা করে এমন লোকের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে "জৈব" বা "মাল্টিগ্রেইন" এর মতো বুজওয়ার্ডগুলি ব্যবহার করতে পারে। তারপরে এমন আরও কিছু রয়েছে যা ক্যালোরি কম থাকে তবে বিনিময়ে অত্যন্ত ক্ষতিকারক কৃত্রিম উপাদান সরবরাহ করে। স্বাস্থ্যকর বলেই কেবল আপনার ডায়েটে খাবার যুক্ত করবেন না। সর্বদা এগিয়ে যান এবং সমস্ত পণ্যের তথ্যের জন্য পুরো লেবেলগুলি পড়ুন। তারপরে নিজেই সিদ্ধান্ত নিন যদি এর নিয়মিত খাওয়া আপনার চিত্র এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল ধারণা বা খারাপ ধারণা।

ধৈর্য ধরুন

ব্যায়াম এবং পুষ্টিকর খাবারের অন্তর্ভুক্ত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস স্থাপন করা - তবে আমরা একদিনে পোড়া ক্যালরির সংখ্যা ছাড়াই - কয়েক সপ্তাহ এমনকি কয়েক মাস সময় নিতে পারি। সুতরাং ধৈর্য ধরুন এবং স্কেলে ফিরে আসার আগে প্রায় 10 সপ্তাহ অপেক্ষা করুন। খুব শীঘ্রই ফলাফলগুলি দেখতে চাইলে হতাশা এবং লাথি মারতে পারে। আপনি আপনার চিত্রকে পরিবর্তন করতে এবং উন্নত করতে আপনার দেহের সময়টি দিয়ে উদার হন.