যদি আপনি প্রায়শই ফুলে যাওয়াতে ভোগেন, একটি অস্বস্তিকর সংবেদন যা সাধারণত খাওয়ার পরে উপস্থিত হয়, এটি খুব সম্ভব যে এটি এই তিনটি কারণে একটির কারণে হয়েছে। এটি কী তা সন্ধান করুন এবং সেই অভ্যাসটি নির্মূল করুন বা নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে আপনার আর কখনও বেলুনের মতো মনে হয় না।
আপনি গ্যাস উত্পাদনকারী খাবার খান (ব্রকলি, মটরশুটি ...), কার্বনেটেড পানীয়, লবণ, দুগ্ধ এবং চর্বিযুক্ত খাবার। এটি সম্পূর্ণরূপে এই খাবারগুলি ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে নয়, তবে তাদের মধ্যে এক বা একাধিকজন দায়ী কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য শরীরকে খাওয়ার পরে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা বন্ধ করার বিষয়ে নয়। তারপরে আমরা অংশগুলি হ্রাস করতে এগিয়ে চলি যতক্ষণ না ধীরে ধীরে পেটগুলি হজম করার অভ্যাস হয়।
আপনি পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত আপনি খাওয়া। আপনার ডায়েট স্বাস্থ্যকর বা সহজে হজমযোগ্য খাবারের উপর ভিত্তি করে কিনা কিছু যায় আসে না, আপনি যদি খুব বড় অংশ খান তবে এটি আপনার পেট ফুলে উঠবে। আপনি যদি ক্রমাগত স্ফীত এবং গ্যাসি বোধ করেন তবে আপনার স্বাভাবিক অংশের মাপ অর্ধেক কেটে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
বেশি খাওয়া আপনার পেটের ফুল ফোটায় কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, আপনি খাওয়া শেষ করার 10 মিনিট অপেক্ষা করুন। আপনি যদি ক্ষুধার্ত না হন তবে আপনি আপনার দেহটি এক সাথে বসে যতটা বেশি পরিচালনা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি খাচ্ছিলেন। দিনে ছয় বা সাতটি ছোট খাবার খাওয়া কেবল ফুলে যাওয়া রোধ করে না, এটি আপনার বিপাককে সম্পূর্ণ ক্ষমতা নিয়ে কাজ করে রাখে।
আপনি খাওয়ার সময় আপনি বাতাস গ্রাস করেন। খড় ব্যবহার করে পান করতে এবং খুব তাড়াতাড়ি খাওয়ার ফলে পেটে গ্যাস তৈরি হয়। সুতরাং সরাসরি গ্লাস থেকে পান করুন এবং আপনার প্লেট শেষ করতে সময় নিন। খাবারের সাথে বায়ু গ্রহণ এড়াতে একটি কৌশল হ'ল এটি গিলানোর আগে এটি ভালভাবে চিবানো। চিউইং গাম এবং হার্ড ক্যান্ডিসগুলিও এই সমস্যার কারণ হতে পারে, যেহেতু তারা আমাদের ঘন ঘন গ্রাস করে, যাতে বায়ুতে পেটে প্রবেশ করতে দেয়।