চিনির আকাঙ্ক্ষা আরাম করার জন্য ডুমুর একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ এগুলি আমাদের অনেক কম ক্যালোরির বিনিময়ে মিষ্টি হিসাবে একই আনন্দদায়ক সংবেদন সৃষ্টি করে।
এছাড়াও, শরত্কালে সমস্ত গ্রিনগ্রোসার এবং সুপারমার্কেটে থাকা এই ফলটি ফাইবারের একটি ভাল উত্স, যার কারণে আপনার যদি বাথরুমে যেতে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এটি একটি দুর্দান্ত মিত্র হতে পারে। এছাড়াও, অন্ত্রের ট্রানজিট নিয়ন্ত্রণ করে, যাতে কোষ্ঠকাঠিন্য আছে বা না থাকায় সমস্ত মানুষ এর সেবন থেকে উপকৃত হবে।
এবং আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে ডুমুরটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সরবরাহ করে (কোষের ক্ষতি পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়) এবং খনিজগুলি, পটাসিয়াম তাদের মধ্যে অন্যতম being এই শেষ পুষ্টি হয় উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকদের জন্য উপকারী.
সুপার মার্কেটে তাদের চয়ন করার সময়, চাপ দেওয়ার সময় কিছুটা ডুবে যাবেন তাদের পক্ষে সর্বদা নির্বাচন করুন এবং কোনও ফাটল বা আঘাত নেই। যেহেতু তাজা ডুমুরগুলি একটি নষ্টযোগ্য খাবার, তাই আপনি সেদিন সেগুলি খেতে না চাইলে বাড়িতে পৌঁছানোর সাথে সাথে এগুলি ফ্রিজে রেখে দিন।
রসালো ডুমুরগুলি শত শত রেসিপিগুলির নায়ক, যা প্যাটারিগুলি তাদের প্রাকৃতিক মিষ্টি থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হয়, কারণ এই গুণটি বাড়ীতে তৈরি মিষ্টি স্বাস্থ্যকর করে তোলে কম চিনি বা অন্যান্য মিষ্টি প্রয়োজন হয়।
তবে, যা অনেকে জানেন না তা হ'ল ডুমুর মসৃণতার জন্য একটি আদর্শ উপাদান। আপনি যদি এটি নিজের জন্য দেখতে চান তবে এগিয়ে যান এবং এটি প্রস্তুত করুন স্বাস্থ্যকর সবজি স্মুদি:
- ডুমুর 2 কাপ
- পালং শাক 1 কাপ
- 1 কলা
- 2 কাপ আনসাইটেড নারকেল দুধ
- ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট 1 চামচ
- ১ চা চামচ মাটির দারুচিনি
মসৃণ হওয়া পর্যন্ত শাক এবং দুধ মিশ্রিত করুন। তারপরে ডুমুর (খোসা), কলা, দারচিনি এবং ভ্যানিলা যোগ করুন। এগুলি আবার মিশ্রিত করুন এবং আপনার এবং আপনি যা চান তার জন্য দুটি গ্লাসে pourালুন।