আগামী 30 অক্টোবর রবিবার, একটি নতুন সময় পরিবর্তন হবে। সকাল 3 টায় এটি 2 হবে This এই ঘটনাটি শিশুদের, বয়স্ক এবং হাইপারস্পেনসিটিভ এবং স্নায়বিক সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
এই টিপসগুলি অনুশীলন করা আপনার মাথা ব্যথা রোধ করতে সহায়তা করবে, এই কৌশলটির সাথে বিশৃঙ্খলা এবং একাগ্রতার অভাব যুক্ত যা প্রাকৃতিক আলোকে আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে এবং শক্তি ব্যবহার হ্রাস করতে বছরে দুবার প্রয়োগ করা হয়।
সময় পরিবর্তনের কয়েক দিন আগে খাবারের সময় এবং শয়নকালের সময় পরিবর্তন করা শুরু করুন। আস্তে আস্তে কর। একটি ভাল ধারণা হ'ল আপনার অভ্যাসটি আগের চার দিনের জন্য 15 মিনিটের জন্য বিলম্ব করা। এই দিনটি আসার সাথে সাথে আপনি ব্যবহারিকভাবে প্রশংসিত হবেন।
সক্রিয় থাকুন, হাইড্রেটেড এবং যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়া। সময় পরিবর্তনের ফলে মানুষের জৈবিক ঘড়িতে যে ক্ষতিকারক প্রভাব পড়তে পারে তা আপনার দেহকে প্রয়োজনীয় শক্তি বিকাশে সহায়তা করার জন্য আপনার শক্তির সমস্ত কিছু করুন।
এছাড়াও, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা সময়ের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। নিজেকে পানিতে সীমাবদ্ধ করা আপনার শক্তির স্তর স্থিতিশীল রাখবে।
জৈবিক ঘড়ির সাথে আলো হালকা মৌলিক ভূমিকা পালন করে। টাইম শিফটের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে হালকা থেরাপি ব্যবহার করতে দ্বিধা বোধ করুন, যা জেট ল্যাগের মতো। নতুন সময়সূচী শুরু করার এক ঘন্টা আগে উঠুন এটি আপনাকে আরও কয়েক ঘন্টা সূর্যের আলো সরবরাহ করবে, উদ্বেগ এবং হতাশার মতো অসুস্থতাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে।