দিনে একবার করে প্রশিক্ষণের চেয়ে দিনে দু'বার প্রশিক্ষণ দেওয়া ভালযত বেশি ক্যালোরি পোড়া হয়, তবে প্রতিটি সেশন কতক্ষণ চলবে? নিম্নলিখিত নিবন্ধে আমরা এটি এবং অন্যান্য প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তর দিই।
আপনি যদি দ্বৈত প্রশিক্ষণের অভ্যাস করতে চান তবে একটি ভাল ধারণা প্রতি সেশনে 30-90 মিনিট আটকে থাকুন। প্রথম সেশনের সময় উচ্চ তীব্রতা কার্ডিও অনুশীলন করুন এবং দ্বিতীয়টিতে কিছুটা কম তীব্র, এমনকি আরামদায়ক practice
দুটি ওয়ার্কআউট একে অপরের থেকে পৃথক কিনা তা নিশ্চিত করুন। কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং প্রসারিতের মধ্যে ভারসাম্য সন্ধান করুন। তাদের বুদ্ধিমানের সাথে সংমিশ্রণ চাবিকাঠি।
সকালে কার্ডিও বা শক্তি প্রশিক্ষণ করুন। বিকেলে / সন্ধ্যার জন্য যোগব্যায়াম সংক্রান্ত শাখাগুলি বুক করুনযেহেতু ঘুমানোর আগে দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে হার্টের হার বাড়ায় এমন ক্রিয়াকলাপ অনিদ্রা হতে পারে।
একই দিনে দু'বার একই পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করবেন নাএটি ব্যথা বা আঘাতের পাশাপাশি উদাস হতে পারে to উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সকালে দৌড়ে যান তবে বিকেলে পায়ে চেয়ে বেশি কিছু করার চেষ্টা করবেন না।
দিনে দু'বার প্রশিক্ষণ দেওয়া আপনার ফিটনেসকে কতটা গুরুতর নেয় সে সম্পর্কে অনেক কিছুই বলে সময়ে সময়ে একটি দিন ছুটি নিতে ভুলবেন না। আপনি যদি আপনার পেশী শক্তিশালী করতে চান তবে তাদের পুনরুদ্ধার করার একটি সুযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এবং যদি আপনি খুব ক্লান্ত, চঞ্চল, বমিভাবযুক্ত বা প্রচন্ড ব্যথায় অনুভব করেন তবে অবিলম্বে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য মনে রাখবেন।