যখন আপনি আরও চর্বি পোড়াতে চান যাতে পছন্দসই ওজন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উপস্থিত হয়, এটি প্রয়োজনীয় প্রতিটি খাবারকে ত্বরান্বিত বিপাকের দিকে ফোকাস করুন.
এই অতিরিক্ত কিলো থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের সময় খাওয়া বন্ধ করা উচিত নয় এবং একবার এবং সবার জন্য আপনার সিলুয়েটের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত।
এক কাপ কফি বা গ্রিন টি আপনার বিপাকটি 5 থেকে 8 শতাংশ গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং আরও চর্বি পোড়াতে সম্পূর্ণরূপে কার্যকরী বিপাক থাকা অপরিহার্য। কেবল নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দিনে দুই বা তিন কাপের বেশি না গিয়েছেন যাতে আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রটি ক্যাফিনে ভুগতে না পারে।
ডায়েটার ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সহ লোড করা, প্রাতঃরাশের সময় পুরো শস্য (গম, ওট, রাই, কর্ন ...) খাওয়া বিপাককে গতি দেয় এবং পুরো দিনের জন্য শক্তি সরবরাহ করে।
দুপুরে খেতে বসলে আপনার প্লেটে সর্বদা কিছু প্রোটিন রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যেহেতু তারা আরও বিপদ প্রস্তাব দেয় যখন এটি বিপাকীয়করণের ক্ষেত্রে আসে, তাদের মধ্যে খাবারের সাথে অন্তর্ভুক্ত করা আরও চর্বি পোড়াবার একটি স্মার্ট উপায়।
খাবারের সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার খিদে কমাতে সহায়তা করে এবং তাই অংশ কমাতে সহায়তা করে না, তবে এটি নিজে ক্যালোরি পোড়াতেও সহায়তা করে। H2O এর স্বাস্থ্যকর গ্রহণ (প্রতিদিন 2 থেকে 3 লিটারের মধ্যে) চর্বি বার্নের সাথে যুক্ত হয়েছে। যদি কর্মক্ষেত্রে আপনি পানীয় জলের প্রতি অবহেলা করার ঝোঁক করেন, তবে হারিয়ে যাওয়া সময়ের জন্য খাবারটি গ্রহণ করুন।
আপনার বিপাককে ডিনারের তুলনায় উত্সাহ দেওয়ার একটি সহজ, তবে অত্যন্ত কার্যকর উপায় হ'ল মশালাদের সাথে পরিচিত হন এবং এগুলি মেশিন ব্যবহার করুন। গরম মশলায় থাকা ক্যাপসাইসিন বিপাককে গতি দেয় এবং তীব্রতা প্রতিরোধ করে। আপনি যদি মশালার ভক্ত না হন তবে আপনি হলুদ, আদা বা দারচিনি ব্যবহার করতে পারেন যা শরীরকে আরও মেদ পোড়াতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে।