গ্রীষ্মের জন্য চারটি প্রাণবন্ত খাবার আদর্শ

আপনার ডায়েটে খাবারের চালকে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে সহায়তা করতে পারে উচ্চ তাপমাত্রার ক্ষতিকারক কিছু প্রভাবকে প্রতিহত করুনক্লান্তি সহ।

নিম্নলিখিত খাবারগুলি যখন আসে তখন এটির মধ্যে সেরা প্রাকৃতিকভাবে শক্তি স্তর পুনরুদ্ধার এবং সুস্থ:

শাক

এই গ্রীষ্মে আপনার মসৃণগুলির জন্য উপযুক্ত ect, এই সবুজ শাকগুলিতে আয়রন সমৃদ্ধ এবং প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণে ফাইবারের প্রায় 20 শতাংশ থাকে। এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থা (ভিটামিন সি এবং ই) এবং ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজগুলিকে উদ্দীপিত করে এমন ভিটামিন সরবরাহ করে।

Sandia

এই রিফ্রেশ ফল ছাড়া গ্রীষ্ম একরকম হবে না। সাহায্য ছাড়াও পানিশূন্যতা রোধ, এটি ক্যালরি কম। এছাড়াও আমাদের এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এটি চোখের স্বাস্থ্যের সুরক্ষা দেয় এবং এর ভিটামিন এ সামগ্রীর জন্য প্রদাহকে হ্রাস করে You আপনি এটি তাজা খেতে পারেন, এটি একটি সালাদ বা একটি স্মুদিতে যোগ করতে পারেন ... এমনকি এটি গ্রিলও করতে পারেন।

লেবু

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, লেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, পাচনতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয় এবং ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। এটি গ্রহণ করার সময়, সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল লেবু জল। সকালে এবং দিনের বাকী দিনগুলির জন্য উত্সাহ পেতে এই পানীয়টি ব্যবহার করুন উচ্চ ক্যালোরি সোডাস প্রতিস্থাপন করুন। এটি এই ছুটিতে আপনার সিলুয়েট এবং আপনার শক্তির স্তরের জন্য আশ্চর্য কাজ করবে।

আভাকাডো

হিসেবে বিবেচনা করা হল গ্রহের সবচেয়ে পুষ্টিকর ঘন খাবারগুলির মধ্যে একটি, অ্যাভোকাডো এই তালিকা থেকে নিখোঁজ হতে পারে। সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য বিষয় হ'ল এর মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির সামগ্রী, যা রক্তে শর্করাকে হ্রাস এবং স্থিতিশীল করতে পারে। এছাড়াও এটি ভিটামিন কে এবং সি, ফোলেট, ফাইবার এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, কোলেস্টেরলের জন্য উপকারী পুষ্টি, স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস, ওজন হ্রাস এবং চোখ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সুরক্ষায় লোড হয়। আপনি এটি সালাদ, গুয়াকামোলের মতো সস এবং আইসক্রিম আকারেও গ্রাস করতে পারেন।