স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস অর্জন করা ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করা এবং ভাল দেখতে (ওজন হ্রাস করার কোনও কার্যকর প্রতিকার নেই)। তারা আমরা কি তা এখানে ব্যাখ্যা করি চারটি মূল স্তম্ভ যা আপনাকে ২০১ 2016 সালে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি করে তুলবে.
আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন যেমন আখরোট, অ্যাভোকাডো, স্যামন এবং অলিভ অয়েল, যা স্যাচুরেটেড ফ্যাট (লাল মাংস, দুগ্ধ ...) এর পরিবর্তে খাওয়ার ফলে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
দৃ vegetable় উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উপর বাজি যেমন মটরশুটি এবং মসুর ডাল এবং লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসের পরিমাণ হ্রাস বা ছেড়ে দেয়। এই লিগগুলি গ্রহের সেরা কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সহায়তায় নতুন বছরে জনপ্রিয়তা অর্জন অব্যাহত রাখবে বলে আশা করা হচ্ছে।
পরতে একটি কম চিনির জীবনধারা এটি তাদের স্বাস্থ্যের এবং তাদের লাইন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন যে কোনও ব্যক্তির জন্য শীর্ষ নববর্ষের রেজোলিউশনগুলির মধ্যে একটি হওয়া উচিত। মিষ্টান্ন এবং মিষ্টির পাশাপাশি কেচাপ এবং ফলের রসগুলির মতো যুক্ত চিনিযুক্ত প্যাকযুক্ত অন্যান্য পণ্যগুলি আবার কাটুন। এবং স্টিভিয়ার জন্য চিনি কফি বা চায়ের পরিবর্তে। এটি সম্পূর্ণ মিষ্টি ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে নয়, তবে ডায়েটে যুক্ত শর্করাগুলির একটি বড় অংশকে ফলের মধ্যে উপস্থিত প্রাকৃতিক চিনির সাথে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করার বিষয়ে। তাই এটি মনে রাখবেন: কম সোডা এবং বেশি ফল।
২০১ diet সালে আপনার ডায়েটের চতুর্থ এবং শেষ স্তম্ভটি শাকসব্জী হওয়া উচিত। আপনার যদি এই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ (তারা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বলে) খাদ্য গোষ্ঠীর উপর খাবার অন্তর্ভুক্ত করে তবে কোনও এক দিনও কাটবেন না। এগুলি থেকে ক্লান্ত না হওয়ার জন্য, মনে রাখবেন যে সালাদ বাদে শাকসবজি খাওয়ার আরও অনেক উপায় রয়েছে যেমন কোল্ড স্যুপ, ক্রিম, স্যান্ডউইচ ...