অনুশীলন করার সময় অনেকেই এক ঝলকানো মুখের অভিজ্ঞতা পান, পাশাপাশি অন্যান্য পরিস্থিতিতে যেখানে শরীরের তাপমাত্রায় বৃদ্ধি ঘটে যেমন সূর্যের রশ্মির সাথে সরাসরি বা অপ্রত্যক্ষ যোগাযোগে আসার সময় (গ্লাস এবং উইন্ডোগুলির মাধ্যমে) বিশেষত মধ্যাহ্নে those
সাধারণত এই অবস্থাটি এতে ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির পক্ষে ক্ষতিকারক is অতিরিক্ত গরম হওয়া রোধ করার জন্য শরীরটি বাইরে দিকে তাপ বিকিরণের চেষ্টা করা ছাড়া আর কিছুই নয়। কিছুক্ষণ বিশ্রামের পরে, শরীর শীতল হয়ে যায় এবং সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। যাহোক, এই লালা দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার পরেও যারা অস্বস্তি বোধ করেন। এবং এটি কিছু ক্ষেত্রে এটি বেশ তীব্র হতে পারে এবং তাদের তাত্ক্ষণিকভাবে কাজে ফিরতে হবে। নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি আপনাকে এটি প্রতিরোধ ও হ্রাস করতে সহায়তা করবে:
প্রশিক্ষণের সময়, আপনি যতবার গরম অনুভব করছেন ততক্ষণ আপনি ঠান্ডা জলে মুখ ভিজিয়ে নিতে পারেন। আরও দক্ষতার জন্য, আপনার মাথার উপর দিয়ে জলের স্রোত বসান। এছাড়াও আপনি যে জামাকাপড় পরেছেন তা যথাসম্ভব শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগ্য কিনা তাও নিশ্চিত করুন।
যখন তাপমাত্রা বেশি থাকে, সকালে বা সূর্যাস্তের পরে প্রথম জিনিসটির জন্য আপনার ওয়ার্কআউটটি নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। এটি এমন পদক্ষেপ গ্রহণের বিষয়ে যা শরীরকে অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে রোধ করে।
আপনি বরং আপনার লালভাব দূর করার জন্য প্রশিক্ষণ শেষ করার অপেক্ষা করবেন? খুব শীতল তরল সহ একটি আইস প্যাক বা বোতল নিন Take (প্রায় হিমশীতল) এবং আপনার ঘাড়ে আলতো করে রাখুন। ক্যারোটিড ধমনীতে শীতল ঘা মুখের রক্ত প্রবাহকে শীতল করবে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমাদের প্রাকৃতিক মুখের রঙটি ততক্ষণে পুনরুদ্ধার করে।