শরীরকে ডিটক্সাইফাই করার জন্য খাবারগুলি

শরীরকে ডিটক্সাইফ করার জন্য খাবারগুলি ফুলে যাওয়া এবং ক্লান্তির সময় একটি দুর্দান্ত কৌশল। উদাহরণস্বরূপ, খাবার বা অ্যালকোহলের (বা উভয়) অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়ার পরের দিন এই খাবারগুলিতে বাজি দেওয়া জিনিসগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য একটি ভাল ধারণা।

তবে দীর্ঘমেয়াদে সবচেয়ে স্মার্ট কাজটি হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া। এবং হয় স্বাস্থ্যকর খাওয়া শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্সিফাই করতে সহায়তা করার সর্বোত্তম উপায়.

ডিটক্স ডায়েট কী?

পর্যায়ক্রমে কেন অবলম্বন করুন ডিটক্স পরিকল্পনা এবং ডায়েট যা পুষ্টি ভারসাম্যহীন হতে পারে জীবনের জন্য কখন একটি ডিটক্স ডায়েট খাওয়া হয়? একটি ডিটক্স ডায়েট হ'ল স্বাস্থ্যকর খাওয়া।

ফাস্ট ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বা তাদের যথাসম্ভব সীমাবদ্ধ করুন। পরিবর্তে, তাজা খাবার এবং প্রচুর তরল খান eat প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্সের সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার শপিং কার্টে শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য, ফলমূল, বাদাম এবং বীজগুলি পূরণ করুন।

প্রক্রিয়াজাত খাবারের বিপরীতে, তাজা খাবারগুলি (তারা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক হলে আরও ভাল) পুষ্টির তুলনায় আরও বেশি সমৃদ্ধ এবং প্রিজারভেটিভ বা অন্যান্য রাসায়নিক উপাদান ধারণ করে না। এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। সর্বাধিক পুষ্টিগুণ পেতে আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের রঙ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন (ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং খনিজগুলি) সম্ভব।

শরীরের ডিটক্সাইফাই করতে খাদ্য গ্রুপগুলি

তাজা পণ্য হ'ল প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে ডিটক্সিফাই করার সর্বোত্তম উপায়। তা হল, আমাদের বিশেষ কিছু না করেই। কিন্তু এই প্রক্রিয়াটির জন্য রেশমের মতো কাজ করার জন্য তিনটি প্রাথমিক স্তম্ভের উপর ডায়েট নিষ্পত্তি করা প্রয়োজন: শাকসবজি, ফল এবং পুরো শস্য।

শাকসবজি

আপনার শরীরকে পরিবেশগত বিষ থেকে মুক্ত রাখতে শাকসবজি আপনার ডায়েট থেকে অনুপস্থিত হতে পারে। যদিও সমস্ত শাকসবজি বিষাক্ত লড়াইয়ে সহায়তা করে, এই ফাংশনটির জন্য বিশেষত কার্যকর বলে বিবেচিত একটি বৈচিত্র রয়েছে: গা dark় সবুজ শাকসব্জী। এগুলি পাচনতন্ত্রে ক্লোরোফিলের স্তরে উপকারী বৃদ্ধি ঘটায়।

Fruta

ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবারযুক্ত, ফল কোনও স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আরেকটি প্রয়োজনীয় খাদ্য গ্রুপ। আপনার প্রতিদিনের ফলের রেশনটি কখনও ভুলে যাবেন না, বিশেষত বাড়াবাড়ির এক দিন পরে। দুপুরের খাবার এবং নাস্তা ফলের টুকরোগুলি খাওয়ার জন্য দিনের সেরা সময় যা শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটির জন্য জ্বালানী সরবরাহ করে, যাতে এটি সম্পূর্ণ ক্ষমতাতে থাকে।

গোটা শস্য

পুরো শস্য অন্ত্রের ট্রানজিট নিয়ন্ত্রণ করে। মিহি শস্যের উপর তাদের নির্বাচন করা একটি দুর্দান্ত কৌশল কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে সৃষ্ট টক্সিনের সংক্রমণ রোধ করে.

ডিটক্সাইফাইং খাবার

Si এমন অনেক সময় আছে যখন আপনি নিজের ডায়েটের ডিটক্স শক্তি বাড়ানোর প্রয়োজন মনে করেন, নিম্নলিখিত খাবারের উপস্থিতি প্রচার বিবেচনা করুন। কারণটি হ'ল, উপরে উল্লিখিত খাদ্য গ্রুপগুলির মধ্যে, শরীরকে ডিটক্সাইফ করার জন্য এই খাবারগুলি সর্বোত্তম গুণাবলী সহকারে:

কলমীদল শালুক প্রভৃতি

প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হওয়ার পাশাপাশি ওয়াটারক্রিস ফ্রি র‌্যাডিক্যাল এবং লিভার ক্লিনজিং এনজাইমগুলিতে শক্তি ইনজেক্ট করে। আপনি এটি সালাদ, উদ্ভিজ্জ ক্রিম, স্যান্ডউইচ এবং স্যুপ প্রস্তুত করতে ব্যবহার করতে পারেন।

লেবু

এটি সর্বাধিক জনপ্রিয় ডিটক্সাইফিং খাবার। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ এটির অনেকগুলি গুণ রয়েছে। তার মধ্যে, তারা সাশ্রয়ী মূল্যের এবং লেবু জলের মাধ্যমে পান করা সহজ। ভিটামিন সি এর উত্স, লেবু শরীরের ক্ষয় এবং মসৃণ হজমে সহায়তা করে। খালি পেটে লেবুর জল বিবেচনা করুন।

পর্বতমালার টোল

বাঁধাকপির অনেকগুলি সুবিধাগুলির মধ্যে একটি লিভার পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এগুলি রান্না করার একটি দুর্দান্ত উপায় (এবং ক্যালোরিগুলি সংরক্ষণ করুন) নিরামিষ ফজিটা আকারে। এর পাতাগুলি ভালভাবে রান্না করুন এবং ময়দার টর্টিলাস প্রতিস্থাপন করতে এগুলি ব্যবহার করুন।

আর্টিচোক

আর্টিকোক হিসাবে বিবেচনা করা হয় ক স্বাস্থ্যকর যকৃত এবং পিত্তথলি ফাংশন বুস্টার। এটি শরীরে ডিটক্সাইফাই করার অন্যতম জনপ্রিয় একটি খাবার, তাই আপনি যদি আপনার ডায়েটের ডিটক্স বৈশিষ্ট্যগুলি বাড়িয়ে তুলতে চান তবে এটি এমন খাবার যা বিবেচনায় রাখা উচিত।

বীট-পালং

এর ফাইবার সামগ্রী, বিটসকে ধন্যবাদ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এনজাইমগুলির উত্পাদন বাড়ে যকৃতে ফলস্বরূপ শরীর থেকে পিত্ত অপসারণ করার জন্য একটি লিভার এবং পিত্তথলি ভালভাবে প্রস্তুত।

আজো

রসুন আপনার লিভারের সঠিক কাজ করার জন্য আরেকটি দুর্দান্ত মিত্র। ডায়েটে রসুন অন্তর্ভুক্ত করা এই অঙ্গকে সহায়তা করে স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেহে জমা হওয়া ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি থেকে মুক্তি পান.

সবুজ চা

পর্যাপ্ত তরল পান করা স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত যে কোনও ডায়েটের একটি সোনালী নিয়ম। হাইড্রেশনের মতো গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলিতে অবদান রাখার পাশাপাশি, এই অভ্যাসটি তার বালিটির গুরুত্বপূর্ণ শস্যকে শরীরের ডিটক্সিফিকেশনে রাখে। গ্রীন টি হিসাবে একটি দুর্দান্ত বিকল্প এতে থাকা কেটচিন লিভারের ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয় এবং ডিটক্সাইফাইং এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উন্নত করে.