যদি আপনি শীতের সময় ক্ষয় এড়াতে চান তবে আপনার সক্রিয় থাকতে হবে (শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই) এবং ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করা যেখানে অগ্রাধিকার নির্দিষ্ট করা হয় মেজাজের জন্য উপকারী খাবার.
নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়া কেবল আপনাকে আরও বেশি অনুপ্রাণিত করবে না, তবে রাখবে এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করবে এবং লাইন বজায় রাখতে সহায়তা করবে এমনকি ওজন হ্রাস করতে:
বীট-পালং
লৌহ সমৃদ্ধ, beets হয় শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্সবিশেষত যখন ঠান্ডা তাপমাত্রা আপনার মেজাজকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেওয়ার হুমকি দেয়। এছাড়াও, এই লাল এবং কুঁচকানো খাবার প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাসিয়াম (পেশীগুলির জন্য আদর্শ) এবং ভিটামিন বি এবং সি সরবরাহ করে
Pera
আপনার ডায়েটে এই ফলটি অন্তর্ভুক্ত করা (একটি মিষ্টান্ন হিসাবে বা একটি জলখাবারের সময় দুর্দান্ত ধারণা) আপনাকে ক্ষয় প্রতিরোধে সহায়তা করবে, কারণ এটি তার পুষ্টির একটি নির্দিষ্টভাবে কাজ করে: ভিটামিন B12। এটি ফাইবার সমৃদ্ধ (এটি কারণেই এটি ওজন হ্রাসের পক্ষে ভাল) এবং ভিটামিন ই।
ফুলকপি
এটি সরবরাহ করে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মেজাজের জন্য খুব উপকারী মানুষ. ক্রুশফেরাস উদ্ভিদটি কেবল শীতকালেই নয়, সারা বছর ধরে খাওয়ার অন্যান্য কারণগুলি - বিশেষত যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান - তা হ'ল এটিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।
বাতাপিলেবু
প্রাতঃরাশের সময় এক গ্লাস সতেজ কুঁচকানো আঙ্গুরের রস তাপমাত্রা হ্রাস যখন সেরা পানীয়। চর্বি জ্বলন্ত এবং বিপাকীয় বুস্টার, আঙ্গুরগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা ফ্লু, সর্দি এবং অন্যান্য অসুস্থতার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থা পাশাপাশি পটাসিয়াম, লাইকোপেন এবং কোলিনকে সমর্থন করে যা হৃদরোগের জন্য দুর্দান্ত great