আপনি কি মনে করেন যে আপনি কখনই আপনার ক্যাফিনের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারবেন না? যদি আপনি এই যৌগের উপর খুব বেশি নির্ভর করে এবং চেইনগুলি কীভাবে ভাঙ্গতে জানেন না, তবে এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন।
এটা সম্পর্কে হয় অত্যন্ত কার্যকর কৌশল এটি আপনার জীবনে কফির গুরুত্ব কমিয়ে দেবে এবং এটিকে চিরতরে ছেড়ে চলে যাবে।
অল্প অল্প করে সাপ্তাহিক পরিমাণ হ্রাস করুন
ক্যাফিনের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে আস্তে আস্তে করা ভাল is এভাবে, অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়ানো হয়মাথা ব্যথার মতো। একবার আপনি প্রতি সপ্তাহে আপনার কাপ কফির সংখ্যা কমিয়ে আনার পরে, আপনি ডেকাফ কফি যুক্ত করা শুরু করতে পারেন বা আপনার ডায়েটটি সম্পূর্ণরূপে আউট না হওয়া পর্যন্ত এই সংখ্যাটি কমিয়ে রাখতে পারেন।
ক্যাফিনেটেড সোডাস যদি আপনার জিনিস হয় তবে তাদের ডেকাফিনেটেড জাতগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন না। পরিবর্তে, চায়ের জন্য যান (এতেও ক্যাফিন রয়েছে তবে অনেক কম), ঝলকানি জল বা জল। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন, তবে কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনার শরীর কেবলমাত্র জল দাবি করবে, এটি স্বাস্থ্য এবং সিলুয়েটের জন্য প্রতিনিধিত্ব করে এমন সমস্ত সুবিধা।
বেশি শাকসবজি এবং মাংস কম খান
যদিও এটির ব্যাক আপ করার জন্য এখনও অধ্যয়ন নেই, তবে অনেক লোক বলেছেন যে তারা তাদের মতো অনুভূত হয়েছিল যখন তারা বেশি শাকসবজি এবং কম মাংস খেতে শুরু করেন তখন তাদের ক্যাফিনের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস পায়। চিনি, নুন, ময়দা এবং শস্যের পিছনে কাটাও সফলভাবে ছত্রমুক্ত করতে ভূমিকা নিতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে এই যৌগটি আপনার অস্তিত্বকে প্রাধান্য দেয়, তবে এই কৌশলটি বাস্তবে প্রয়োগ করা ক্ষতি করবে না। আপনার হারানোর কিছুই নেই, তবে আপনার লাভ করার মতো অনেক কিছুই আছে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, আপনি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া শেষ করবেন।
আরও অনুশীলন পান
লোকেরা সকালে কফি পান করে কারণ একটি শক্তি বৃদ্ধির প্রতিনিধিত্ব করে, এটি তাদের অলসতা কাটাতে এবং এগিয়ে যেতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে যে কোনও শারীরিক এবং মানসিক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত বোধ করে। ব্যস, ব্যায়াম এই ক্ষেত্রে ঠিক তত ভাল কাজ করে। বাহিরে ব্যায়াম করা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ এবং বিশ্রামের ঘুমকে উত্সাহিত করার পাশাপাশি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে। এইসব পরের দিন আমাদের আরও উত্সাহী বোধ করে। প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিনিটের একটি নিয়মিত অনুশীলনের রুটিন অন্তর্ভুক্ত করুন এবং দেখুন যে কীভাবে আপনার সকালে শক্তির স্তর উচ্চতর হওয়ার জন্য ক্যাফিনের প্রয়োজন হয় না।