ক্রিসমাস উদযাপনগুলি বছরের অন্যতম প্রত্যাশিত সময়, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা প্রায়শই লোক এবং তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে চলে যায়, যার ফলে ফিটনেস হ্রাস পায় যা পরবর্তী সপ্তাহগুলিতে মেরামত করা কঠিন হতে পারে। এখানে আমরা ব্যাখ্যা কিভাবে ক্রিসমাস সময় আকৃতি থাকতে.
অনুশীলন মজা করুন। আপনাকে বছরের অন্যান্য বছরের মতো গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে না, তবে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি পালঙ্ক থেকে উঠে চলাফেরা করা। একটি দুর্দান্ত ধারণা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে প্রতিযোগিতা করুনযেমন বাগানে বাধা কোর্স, সকার গেমস বা সাইকেল দৌড়। স্বাস্থ্যকর কামড় আপনাকে ভুলে যাবে যে আপনি ক্রিসমাসে খেলাধুলা করছেন।
যারা একা অনুশীলন করতে পছন্দ করেন তারা পারেন প্রাতঃরাশে যাওয়ার পরে একটু সময় নির্ধারণ করুন। এটি সম্পূর্ণ ক্ষমতা সম্পন্ন হওয়া প্রয়োজন নয়, তবে ছুটির সময়গুলি 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য জগিং করা বা আধা ঘন্টার জন্য ঝাঁকুনি দিয়ে হাঁটতে যথেষ্ট হবে, যা পায়ে প্রসারিত হিসাবে পরিচিত, কারণ এটি রক্ষণাবেক্ষণ সম্পর্কে ফর্ম, এটি উন্নতি না। পরে আমাদের শারীরিক ফর্ম নিখুঁত করার অবকাশ থাকবে।
যদি আপনি শীতটিকে একটি বাধা হিসাবে বিবেচনা করেন তবে আপনি জেনে খুশি হবেন যে ক্রিসমাসের সময় আপনাকে আকারে থাকতে বাড়িটি ছাড়তে হবে না। আপনি সর্বদা জন্য পছন্দ করতে পারেন বাড়ির উত্তাপে অনুশীলন করা যায় এমন ব্যায়ামগুলিযেমন স্কোয়াট, পুশ-আপস এবং পেটের অনুশীলন। আপনার পেশী টোন রাখতে এই অনুশীলনের দিনে 15 মিনিট কী করতে পারে তা আশ্চর্যজনক। আপনি একবার রুটিন শেষ করার আগে সামান্য গরম এবং প্রসারিত মনে রাখবেন। ক্রিসমাসে আমাদের শেষ জিনিসটি হ'ল পেশীর আঘাত।