কীভাবে গ্যাসগুলি নির্মূল করা যায়

সাধারণত, কীভাবে গ্যাস অপসারণ করা উচিত তা নিয়ে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই। এবং হয় এটি প্রাকৃতিকভাবে করার জন্য দেহের নিজস্ব ব্যবস্থা আছে.

যাইহোক, কিছু সময় আছে যখন একটু সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার শরীরের গ্যাস এবং এই বিষয় সম্পর্কে আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে সরিয়ে দিতে আপনি কী করতে পারেন তা সন্ধান করুন:

গ্যাসগুলি কেন উত্পাদিত হয়?

খাদ্য হজম করার সময় শরীরে গ্যাস তৈরি হয়। এর পুষ্টিগুলি শোষণের পরে, অন্ত্রগুলি যা কিছু অবশিষ্ট থাকে তা ভাঙ্গতে গ্যাস তৈরি করে।। নিজেই, অন্ত্রের গ্যাস বিপজ্জনক নয়। গ্যাসের উত্পাদন খুব বেশি হলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত এবং এগুলি পেটে ব্যথা, ফোলাভাব বা ক্ষুধা হ্রাস প্রভৃতি অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে রয়েছে।

তবে এর সৃষ্টি সবসময় খাবারের কারণে হয় না। দেহ অক্সিজেন, নাইট্রোজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড থেকেও তাদের তৈরি করতে পারে যা আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় গ্রাস করেন।, খাও এবং পান কর. এই গ্যাসের বেশিরভাগ অংশই কুপযুক্ত। কিন্তু যখন এটি ঘটে না তখন এটি হজম সিস্টেমে প্রবেশ করতে পারে এবং পেট ফাঁপা বা বদহজমের কারণ হতে পারে।

খুব দ্রুত খাওয়ার ফলে এই দ্বিতীয় ধরণের গ্যাস উত্পাদনের ঝুঁকি বাড়ে। এবং এটি হ'ল আপনি যত দ্রুত খাবেন, ততই আপনি বাতাস গ্রাস করবেন। এটি যখন আপনার অন্ত্রের কাছে পৌঁছে তখন এই বায়ু আপনাকে ফুলে উঠতে পারে। গ্যাস রোধ করতে আপনার একটি সাধারণ গতিতে খেতে হবে। আপনার সময় গ্রহণ অত্যধিক পানীয় (যেমন স্থূলত্ব) এর বহু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করে। এবং এটি মনে রাখা প্রয়োজন যে মস্তিষ্কে সিগন্যালটি পূর্ণ হয়ে যাওয়ার জন্য পেট প্রায় 20 মিনিট সময় নেয়।

রোগ এবং গ্যাস

এমন রোগ রয়েছে যা পাচনতন্ত্রে গ্যাসের পরিমাণ বাড়াতে পারে। এগুলি তাদের স্বাভাবিক পরিমাণে সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। রোগের তালিকায় ইরিটেটেবল অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ অন্তর্ভুক্ত। কিছু রোগের জটিলতা, ছোট অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি গ্যাস উত্পাদন বাড়িয়ে দিতে পারে।

গ্যাসগুলি উত্পাদন করে এমন খাবারগুলি কী কী?

কিছু খাবারে গ্যাস হওয়ার কারণ থাকে তাদের হজম করার জন্য শরীর ভালভাবে সজ্জিত নয়। কিছু ব্যাপকভাবে পরিচিত:

• ইহুদি
• ডাল
• ব্রোকলি
• ফুলকপি
• ব্রাসেলস স্প্রাউট
• বাঁধাকপি
• পেঁয়াজ
• গোটা শস্য

গ্যাসের কারণ হিসাবে তৈরি অন্যান্য খাবারগুলি অবাক করা হতে পারে (আপেল, তরমুজ, আলু ...)। যে কোনও ক্ষেত্রে, এবং গ্যাসের উত্পাদন সত্ত্বেও ডায়েটে ফল, শাকসবজি এবং গোটা দানা রাখা প্রয়োজন to। সরল কারণেই যে এর সুবিধাগুলি এর অসুবিধাগুলি ছাড়িয়ে যায়। বা অন্য কোনও উপায় রাখুন: কারণ তারা স্বাস্থ্যের পক্ষে দুর্দান্ত।

বুদবুদ দিয়ে পানীয়

সফট ড্রিঙ্কস এবং বুদবুদ সহ অন্যান্য পানীয় (বিয়ার, কাভা ...) আপনার পাচনতন্ত্রকে গ্যাস দিয়ে পূর্ণ করতে পারে। যদিও এর কিছু অংশ ছিঁড়ে ফেলা যায়, একবার গ্যাস অন্ত্রগুলিতে পৌঁছে দেহ প্রাকৃতিকভাবে তা বের করে না দেওয়া পর্যন্ত সেখানেই থাকে। পূর্বের খাবারগুলির মতো নয়, বুদবুদ পানীয় অপরিহার্য নয়। সুতরাং যদি তারা আপনাকে প্রচুর সমস্যা সৃষ্টি করে তবে তাদের খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করা বা ডায়েট থেকে তাদের নির্মূল করা ভাল ধারণা হতে পারে।

দুগ্ধজাত পণ্য

কিছু পরিমাণ ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ লোকেরা গ্যাস অনুভব করতে পারে, দুধ বা আইসক্রিমের মতো দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণের পরে পেটের ব্যথা এবং ফোলাভাব। এগুলি সাধারণত খুব গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নয়, তবে সাধারণ দুধ যদি সমস্যা দেয় তবে ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

ফলশর্করা

হাই ফ্রুটোজ কর্ন সিরাপ হ'ল এক ধরণের চিনি যা অন্যান্য শর্করার চেয়ে শরীরের জন্য ভেঙে ফেলা শক্ত করে। যে গ্যাস পাশাপাশি ফোলা এবং ব্যথা হতে পারে। এটি অনেকগুলি খাদ্য সামগ্রীতে (পেস্ট্রি, সফট ড্রিঙ্কস, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, সস ...) পাওয়া যায়। লেবেলে এটি সন্ধান করুন যদি আপনি মনে করেন এটি আপনার গ্যাস সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে।

greases

যদিও সেগুলি কোষ, স্নায়ু এবং হরমোন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় তবে এগুলি গালি দেওয়ার কারণে আপনি পুষ্পিত বোধ করতে পারেন অন্যান্য ধরণের খাবারের চেয়ে শরীরের চর্বি কমাতে বেশি সময় লাগে.

গ্যাসের পেট অপসারণ করা ভাল কি?

পেটে জমা হওয়া বাতাসকে বহিষ্কার করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হচ্ছে বারপিং চিউইং গাম, সোডা পান করা, খুব দ্রুত খাওয়া এবং পান করা, ধূমপান করা বা ক্যান্ডি চুষতে।

নীচে কয়েকটি কার্যকর পদ্ধতি যা আপনি অনুশীলন করতে পারেন তা নীচে দেওয়া হল যখন গ্যাসগুলি ইতিমধ্যে অন্ত্রের মধ্যে চলে গেছে:

• চর্চা
• সিমেথিকোন: এই সক্রিয় উপাদানগুলির সাথে icationsষধগুলি অন্ত্রের গ্যাসের বুদবুদগুলি ভেঙে ফেলাতে সহায়তা করে, প্রদাহকে উত্সাহ দেয়।
• পাচক এনজাইম
• সক্রিয় কার্বন

আপনি যা চান তা যদি হয় গ্যাসগুলি প্রথম স্থানে তৈরি হতে বাধা দেয়, নিম্নলিখিত কয়েকটি অভ্যাস যা আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করতে পারে:

• কৃত্রিম সুইটেনারগুলি এড়িয়ে চলুন
• কোনও খড়ের মাধ্যমে ধূমপান করবেন না, গাম চিববেন বা পান করবেন না
• বেশি আস্তে খাওয়া-দাওয়া করুন
• খাবারের আগে খাবারের আগে পান করুন