এটি হালকা পানীয় তৈরি করা খুব সহজ, যার মিষ্টি এবং সুস্বাদু স্বাদ রয়েছে এবং এটি প্রস্তুত করতে কেবল সর্বনিম্ন পরিমাণের উপাদান প্রয়োজন। এখন, এটি মূলত দুটি ফল, কলা এবং তরমুজ এবং কিছু হালকা উপাদান দিয়ে তৈরি।
এই হালকা কলা এবং তরমুজ স্মুদি বিশেষভাবে যারা ডায়েটে রয়েছেন তাদের ওজন বা রক্ষণাবেক্ষণ হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে কারণ এটি আপনাকে সর্বনিম্ন পরিমাণ ক্যালোরি সরবরাহ করবে। অবশ্যই, আপনি এটি উপযুক্ত পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
কলা এবং তরমুজ মসৃণ উপাদানগুলি
- 400 গ্রাম। কলা।
- 500 গ্রাম। তরমুজ.
- 250 সিসি। সর - তোলা দুধ.
- 250 সিসি। পানির.
- তরল মিষ্টি 1 টেবিল চামচ।
- হালকা ভ্যানিলা সার 1 টেবিল চামচ।
কলা ও তরমুজ স্মুদি তৈরি হচ্ছে
প্রথমে, আপনাকে অবশ্যই কলা এবং তরমুজের খোসা ছাড়িয়ে নিতে হবে, সমস্ত বীজ বা অংশ অযোগ্য যা অপসারণযোগ্য removing ফলগুলি প্রস্তুত হয়ে গেলে আপনাকে সেগুলিকে টুকরো টুকরো করে কাটাতে হবে এবং এমন ক্রিম না পাওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়া করতে হবে যাতে গল্প থাকে না।
তারপরে আপনাকে প্রস্তুতিতে স্কিম দুধ, জল, মিষ্টি এবং হালকা ভ্যানিলা এসেন্স যুক্ত করতে হবে এবং সমস্ত উপাদানগুলিকে ভালভাবে মিশ্রিত করতে হবে। অবশেষে, আপনাকে অবশ্যই 30 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রেখে দিতে হবে এবং তারপরে আপনি কোনও ধরণের গ্লাসে পরিবেশন করতে পারেন।
আপনি যদি আরও চাইছেন তবে এটিকে মিস করবেন না কলা এবং দুধ স্মুদি এটিও দুর্দান্ত এবং প্রোটিনও বেশি।