আপনি কি জানেন যে প্রথম মাস ওজন হ্রাস ডায়েটগুলির মূল বিষয়? ডান পায়ে ওজন হ্রাস করা দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের গ্যারান্টি হতে পারে.
এবং যে হয় তাত্ক্ষণিক ফলাফল অত্যন্ত উদ্দীপক হয় সমস্ত ক্ষেত্রে, ওজন হ্রাস অন্তর্ভুক্ত। বিপরীতে, একটি ডায়েটে এক মাস ব্যয় করা এবং স্কেলে প্রতিফলিত না হয়ে ব্যায়াম করা বিসর্জনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
এটা যে কারণে প্রথম দুই সপ্তাহের সময় এটি আরও কিছুটা কঠোর হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। উদ্দেশ্যটি হ'ল নতুন খাওয়ার পরিকল্পনাটিকে একটি ভাল উত্সাহ দেওয়া যা মানসিক এবং শারীরিক যন্ত্রপাতি চালিত করতে সহায়তা করে।
এই জন্য, চিনি এবং অ্যালকোহলকে পিছনে ফেলে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ is। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট যেমন প্যাস্ট্রি, চিনিযুক্ত সিরিয়াল এবং সাদা রুটি, ভাত এবং পাস্তা এড়িয়ে চলুন। শান্ত, যেহেতু এটি চিরকাল থাকবে না।
প্রথম দুই সপ্তাহ পরে, আপনার ডায়েটে এই খাবারগুলির স্বল্প পরিমাণে পরিচয় করিয়ে দিন। দীর্ঘমেয়াদে পরিকল্পনাটি টেকসই হওয়ার জন্য এটি অবশ্যই করা উচিত। এবং একটি সীমাবদ্ধ ডায়েট না আগাম মাসের জন্য টেকসই বা পরামর্শদায়ক হয় না।
আপনি যদি নিশ্চিত করতে চান যে এই লাইন "দ্বন্দ্ব" খাবার প্রথম 15 দিনের মধ্যে প্রাপ্ত ফলাফলকে হুমকী না দেয়, পরিষ্কার সীমা নির্ধারণ করুন, যেমন সর্বাধিক সংখ্যক শর্করাযুক্ত পানীয় এক সপ্তাহে বা পিজ্জার একক টুকরো।
এছাড়াও একটি সাপ্তাহিক প্রবৃত্তির সময় নির্ধারণ করতে ভুলবেন না। আপনি সবচেয়ে বেশি যা পছন্দ করেন তা প্রতি সাত দিনে একবার খাওয়া আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখতে এবং হাল ছাড়ার জন্য প্রচুর ইচ্ছাশক্তি দেবে। উদ্বুদ্ধ ও সন্তুষ্ট হওয়া ওজন হ্রাস করার এবং তারপরে দীর্ঘ সময় ধরে লাইনে থাকার মূল চাবিকাঠি।