সর্দি এবং ফ্লু প্রক্রিয়াগুলির সময় এখানে। যে রোগগুলি, হালকা হিসাবে বিবেচিত হওয়া সত্ত্বেও, আমাদের তিন বা চার দিনের জন্য খুব খারাপ সময় কাটাতে পারে; কখনও কখনও আরও। এই টিপসকে অনুশীলন করে রাখা কোনও ঠান্ডা ধরা এড়াতে দুর্দান্ত কৌশল।
খাবার এবং অন্যান্য দৈনন্দিন অভ্যাস উভয়ের সাথেই সম্পর্কিত, এগুলি খুব সাধারণ জিনিস, যদিও এটি অত্যন্ত কার্যকর আপনার যদি চেষ্টা করা উচিত যদি আপনি কোনও ঠান্ডা বা ফ্লু না চান তবে বেশ কয়েক দিন ধরে আপনাকে খেলা থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে পারেন.
হাত ধুয়ে ফেলুন: বিশেষত ঠান্ডা এবং ফ্লু মৌসুমে এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। আপনার হাত ধোয়া এবং প্রায়শই এটি করুন, বিশেষত পাতাল রেল বা একটি সুপারমার্কেটের মতো সর্বজনীন স্থানে থাকার পরে। আপনি বাড়ি থেকে দূরে থাকাকালীন সর্বদা আপনার হাত স্যানিটাইজড রাখার জন্য আপনার সাথে সর্বদা জলহীন হ্যান্ড ক্লিনার সাথে রাখুন।
যথেষ্ট ঘুম পান: ব্যক্তি যদি দিনে 7 ঘন্টা কম ঘুমায় তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। এটি শীতের মাসগুলিতে সর্দি-ঝুঁকি বাড়ায়। ঘুম কেবল প্রতিরোধের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, একবার আপনি ইতিমধ্যে অসুস্থ হয়ে পড়লে এটি পুনরুদ্ধারেও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ায় এমন খাবার খান: আধা ও লেবুর ইঙ্গিত সহ এক কাপ গরম সবুজ চা দিয়ে উপসাগরে ঠান্ডা রাখুন বা জলখাবারের জন্য একটি সরস সাইট্রাস ফল ধরুন। শীতকালে ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর দরকার needs
প্রায়শই পরিষ্কার করুন: আমরা অবশ্যই ঘর ও অফিসকে একইভাবে জীবাণুনুক্ত রাখতে পারি যেভাবে আমরা সাধারণভাবে আমাদের হাত এবং শরীর দিয়ে করি। কর্মক্ষেত্রগুলি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু একটি ভাগ করা স্থানের অর্থ ভাগ করা জীবাণু। তাই আপনার শরীর থেকে ভাইরাস দূরে রাখতে চরম ঝরঝরে থাকুন।
অসুস্থ বন্ধুদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুনতারা বিশ্রামের সময় তাদের জন্য একটি গরম স্যুপ আনতে পারেন এবং তাদের জন্য কেনাকাটা করতে পারেন, তবে আলিঙ্গন এবং অন্যান্য শারীরিক পরিচিতিগুলি যখন তারা জীবাণু মুক্ত থাকে তখন সেভ করে। ফ্লু এড়াতে এটি স্মার্ট জিনিস।