আপনি কি এই পতনের ওজন হ্রাস করার জন্য একটি লক্ষ্য স্থির করেছেন? এটি চেষ্টা করার জন্য এটি খুব ভাল একটি মরসুম, যেহেতু আমরা মানসিকভাবে এটিকে নতুন সূচনার সাথে যুক্ত করি এবং তাপমাত্রা বাড়ির ভিতরে এবং বাইরের উভয় ক্ষেত্রেই অনুশীলনের জন্য আদর্শ are
অনুশীলন ছাড়াও, এমন আরও কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং এটি খাওয়ার সাথেও করতে হবে। কিছু খেলাধুলা করুন যা সপ্তাহে চারবার হাঁটাচলা করতে পারে এবং এই টিপস এবং কৌশলগুলি অনুশীলনে রাখুন এমন কোনও ফ্যাট জমা হবে না যা আপনাকে প্রতিহত করবে.
লেবুর জল সর্বাধিক জনপ্রিয়, তবে কফি, গ্রিন টি এবং বরফের জল পান করা আপনাকে প্রতিদিন অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করবে। কয়েক মাস পরে যুক্ত করা হয়, তারা দুই কিলো পৌঁছাতে পারে। সর্বনিম্ন চেষ্টার জন্য একটি দুর্দান্ত পুরষ্কার। মনে রাখবেন কফি এবং চায়ের ক্ষেত্রে দুধ বা চিনি যুক্ত না করা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কিছুটা স্টেভিয়ার নির্যাস।
কার্বোহাইড্রেট খাওয়া এবং ওজন হ্রাস পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ তবে আপনাকে এটি সঠিক উপায়ে করতে হবে। শীতকালে আমরা গ্রীষ্মের তুলনায় কম শক্তি ব্যবহার করার প্রবণতা রাখি, এজন্য ক্যালোরির সংখ্যাটি সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। আমরা পোড়াতে পারি তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়া অতিরিক্ত ওজনের হওয়ার টিকিট। সুতরাং আপনার পাস্তা থালা এবং আপনার স্যান্ডউইচগুলির আকার ভালভাবে মাপুন। যখন এটি রুটির দিকে আসে, পুরো গ্রাণ জাতগুলিতে বাজি ধরুন, যেহেতু এটি সাদাের চেয়ে ক্ষুধা মেটায়।
লাল মাংস ওজন হ্রাসকে বাধা দেয় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের মতো ভাজা খাবার চর্বি তৈরির কারণ হয়। এবং প্যাকেজযুক্ত সফট ড্রিঙ্কস এবং জুস, পুষ্টির মান শূন্য ছাড়াও প্রায়শই মানুষের কোমরেখার জন্য দায়ী। যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিন এগুলি গ্রহণ করেন তাদের নন-মদ্যপানকারীদের চেয়ে 500 শতাংশ পর্যন্ত বড় কোমরবন্ধ থাকে।