উপবৃত্তাকার ক্রস ট্রেনার, যা উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক হিসাবে কেবল পরিচিত, এটি ওজন হ্রাস করতে এবং যখন আমাদের পেশীগুলি টোন করার ক্ষেত্রে আসে তখন উভয়ই সেখানে সবচেয়ে কার্যকর ফিটনেস মেশিনগুলির মধ্যে একটি। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ দিনের পর দিন একই রুটিন পুনরাবৃত্তি না আপনি যদি এর থেকে সর্বাধিক পেতে চান
যে কোনও ধরণের অনুশীলনের মতো, একটি উপবৃত্তাকার বাইকের উপর চর্চা করা নিয়মিত পরিবর্তিত হতে হয় কারণ কিছুক্ষণ পরে, শরীর নতুন স্ট্রেসারের সাথে খাপ খায়, যা ফিটনেস দৃষ্টিকোণ থেকে, ভাল না, যেহেতু এটি বিকশিত হয়ে যায় (ওজন হ্রাস এবং পেশী শক্তিশালীকরণ স্থির হয়ে যায়)।
উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষককে প্রতিরোধ, গতি এবং opeালের মতো ম্যানিপুলেবল ভেরিয়েবল সরবরাহ করে দেহটিকে অভিযোজিত হতে আটকাতে ডিজাইন করা হয়েছে। প্রশিক্ষণের বৈচিত্র্য এই ভেরিয়েবলগুলি পরিবর্তনগুলি কেবল শরীরকে শীর্ষ আকারে রাখতে সহায়তা করে না, এটি রুটিনকে আরও মজাদার করে তোলে।
প্রতিদিন একই রুটিনটির পুনরাবৃত্তি না করার জন্য, আমরা প্রতিরোধের পরিবর্তন করব, আগের দিনের তুলনায় মেশিনের গতি এবং opeাল, যদিও আমরা একই রুটিনের সময়ও পরিবর্তন করতে পারি যা শরীরের জন্য আরও মজাদার এবং আরও মজাদার। কিছু ধারণা: পাঁচ মিনিটের ব্যবধানে করুন, প্রতিটি পূর্বের তুলনায় বৃহত্তর প্রতিরোধের সাথে বা প্রতি কয়েক মিনিটে মেশিনের opeালু বৃদ্ধি করে একটি ধ্রুবক ছন্দ বজায় রাখুন ... নিজেকে নিজের সংমিশ্রণগুলি তৈরি করে পরিবর্তনশীল পরিবর্তন করুন, সৃজনশীল হন। তোমার শরীর তোমাকে ধন্যবাদ দেবে.