শিখতে কিভাবে কার্ডিও দিয়ে আরও ক্যালোরি পোড়াবেন এটি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি থেকে আরও বেশি কিছু পেতে এবং সেই দ্রুতগতিতে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে যা আপনার কাপড়টিকে আপনার পছন্দ মতো ভাল বোধ থেকে বিরত রাখবে।
দিনের প্রথম জিনিসটিতে আপনার প্রশিক্ষণ স্থানান্তর করুন। আমরা জানি এটি প্রথমে শক্ত হতে পারে তবে ওজন হ্রাসের আকারে এটি প্রদান করে। তদতিরিক্ত, এখন ভাল আবহাওয়ার সাথে এটি এমনকি এটির মতো অনুভব করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভোরে কার্ডিও করা বিকেলে বা সন্ধ্যার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। যেহেতু আমরা আরও সজাগ এবং শক্তিশালী তাই আমরা আরও কঠোর এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিশ্রম করি।
অন্তর প্রশিক্ষণ ক্যালরি বার্ন বৃদ্ধির কার্যকর উপায়। আপনার চলমান, বাইক চালানো বা হাইকিং সেশন জুড়ে অবিচ্ছিন্ন গতিতে আটকাবেন না। পরিবর্তে, পুনরুদ্ধারের জন্য বিকল্প বিকল্প প্রসারিত। আপনি চালানোর সময় আপনার অস্ত্রগুলি সরিয়ে দিন বা 15 শতাংশ বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হাঁটতে পারেন। আপনার পেটের মেদ কমানোর প্রয়োজন হলে ব্যবধানগুলি বিশেষত পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনি যদি কার্ডিও দিয়ে আরও ক্যালোরি পোড়াতে চান তবে এটি কেবল কার্ডিও না করা অপরিহার্য। শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে এটি একত্রিত করুন, যেহেতু সম্পূর্ণ ক্যালোরি হ্রাস পাওয়ার জন্য আপনাকে পেশী ভরও বিকাশ করতে হবে। আপনি আপনার সাধারণ জিম মেশিন এবং ডাম্বেলগুলির সাহায্যে ওজন তুলতে পারেন, বা সিট-আপগুলি, পুশ-আপগুলি এবং স্কোয়াটগুলি দিনে বা অন্য প্রতিটি দিন একবার করতে পারেন। এছাড়াও, যখনই একটি পেশী কাজ করার সুযোগ উপস্থিত হয়, এটি মিস করবেন না। সে শপিং ব্যাগ বহন করে পরিবর্তে একটি গাড়ি চাপায় এবং লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নেয়।