আপনি কি জানেন যে তারা গণনা করেছেন যে এই ছুটিতে আমরা গড়ে চার কেজি লাভ করব? আপনি আরও কয়েক কিলো ক্রিসমাস শেষ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন? যারা এই দুই সপ্তাহের মধ্যে শেষ মাসের সমস্ত প্রচেষ্টা নষ্ট করতে চান না, তারা এখানে ক্রিসমাস উদযাপনের সময় অনুশীলন করার জন্য খুব দরকারী খাদ্য টিপস পাবেন।
যদি আপনি মিষ্টি (এমন কিছু যা ক্রিসমাসে প্রতিরোধ করা খুব কঠিন) পেতে চলেছেন, প্রধান থালা পরিবেশন আকার হ্রাস একটি ছোট প্লেট ব্যবহার করে। এইভাবে, আমরা অর্জন করব যে মোট ক্যালোরির সংখ্যাটি আমরা যেভাবে ব্যবহৃত হয় তার চেয়ে বেশি অনুরূপ, এইভাবে একটি উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি রোধ করে।
শাকসবজিগুলি এপিরিফের তারকা হতে দিন। এগুলি উদযাপনের রঙ এনে দেয় তবে সর্বোপরি, পুষ্টিকরগুলি, যা প্রায়শই ভুলে যায়, তৃপ্তির অনুভূতি অর্জন করতে আমাদের আরও বেশি খাবার খেতে বাধ্য করে। এবং ক্যালোরির সংখ্যা আরও কমাতে, প্রধান থালাগুলিতে মেডিওয়েজের মতো উচ্চ ফ্যাটযুক্ত সসের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ সস এবং সাদা পরিকল্পনার পরিবর্তে পুরো গমের রুটির জন্য বেছে নিন।
ক্রিসমাস উদযাপনগুলি খুব সমৃদ্ধ এবং আকর্ষণীয় খাবারের প্রাচুর্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অনেক সময় আমরা সব খেতাম। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই অনিয়ন্ত্রিতভাবে খাওয়ার প্রলোভনের সাথে লড়াই করতে হবে, কারণ শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার খাওয়াটাই ওজন বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ পথ। উপরন্তু, এটি হজমতন্ত্রের ক্ষতি করে; সর্বাধিক তাত্ক্ষণিক পরিণতি হ'ল অম্বল। আপনি যখন টেবিলে বসে থাকেন কখন খাওয়া বন্ধ করবেন তা জানতে আপনার শরীরে শুনুন এবং তাঁর কথা শুনুন।