আপনি জানেন যে, শরীর গ্রহণ করে ক্ষমতা যেটি আমরা আমাদের খাওয়া খাওয়ার জন্য ব্যবহার করি, শর্করা, প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত তিনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স। তবে, আমাদের যেমন শক্তি দেয় এমন খাবার যেমন রয়েছে, তেমনি রয়েছে যা আমাদের থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায়, এ কারণেই আমাদের আমাদের ডায়েট সাবধানে পরীক্ষা করা উচিত, বিশেষত এখন গ্রীষ্মে, যখন তাপ এক ধরণের ভ্যাম্পায়ার আমানতগুলিকে চুষে ফেলে is দিনব্যাপী শক্তি।
দীর্ঘায়িত ধরণের শক্তি অর্জনের জন্য কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট যেমন উচ্চ ফাইবার সিরিয়াল, পুরো শস্যের রুটি এবং পাস্তা আমাদের কাছে সেরা বিকল্প। এর কারণ এগুলি ধীর এবং স্থির হারে হজম হয়। দ্য সাধারণ কার্বোহাইড্রেট পরিবর্তে, এগুলিকে সংযত করা উচিত।
The মিষ্টান্ন, কার্বনেটেড পানীয় এবং প্যাকেজযুক্ত রসগুলি সহজ কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, যা দ্রুত শরীরের দ্বারা ভেঙে যায় এবং শোষিত হয়। প্রথমদিকে, আমরা শক্তির একটি সন্তোষজনক ফাটল অনুভব করি তবে এটি কেবল 30 থেকে 60 মিনিট স্থায়ী হয়; সেই সময়টি অতিবাহিত হয়ে গেলে, সাধারণত শক্তির একটি ড্রপ থাকে যা আমাদের শুরু থেকে দুর্বল করে দেয় এবং এমনকি খানিকটা বিরক্তও করে দেয়।
এই অর্থে, অ্যালকোহল এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ। এবং এটি হ'ল সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের সাথে একত্রে এটি সবচেয়ে বড় হতাশাগুলি হিসাবে বিবেচিত হয়। সুতরাং, মাঝারি করতে চেষ্টা করুন অ্যালকোহল গ্রহণ আপনি যে শক্তিগুলিকে কম জ্বালানী লক্ষ্য করেন সে সময়গুলিতে পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে।
La ক্যাফিন এটি অন্য একটি পদার্থ যার সাহায্যে আপনাকে খুব সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে, কারণ এটির প্রভাব সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের মতো। এটি একটি প্রাথমিক জ্বালানী সরবরাহ করে যা দুই ঘন্টা অবধি স্থায়ী হতে পারে, যদি কফির অপব্যবহারের কারণে ক্যাফিনের প্রতি সহনশীলতার বিকাশ ঘটে তবে তার চেয়ে কম, তবে সেই সজীবতার অনুভূতি একটি ক্ষয় দ্বারা অনুসরণ করা হয় যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ক্যাফিনের প্রতি আসক্তির দিকে পরিচালিত করে যা দীর্ঘমেয়াদে মানুষের স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।