আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে এটি যুক্তিযুক্ত কিনা? প্রশিক্ষণ যখন আপনি কঠোরতা আছে? এখানে আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছি যাতে আপনি কীভাবে তাদের সামনে কাজ করতে জানেন।
আসুন আমরা স্পষ্ট করে শুরু করি যে ঘা খুব সাধারণ, এমনকি নিয়মিত অনুশীলনকারীদের ক্ষেত্রেও। তারা পেশী ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা তীব্র প্রশিক্ষণের এক বা এক দিন পরে উপস্থিত হয়। এটি পেশীগুলির অণু-অশ্রু দ্বারা উত্পাদিত হয় যা এটি বিপজ্জনক বলে মনে হলেও এটি আসলে উপকারী কিছু something শরীরের আরও পেশী ফাইবার তৈরির উপায় এবং, অতএব, নিজেকে আরও শক্তিশালী করার জন্য।
আপনার যখন কঠোরতা থাকে, আপনি প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে পারেন, আপনাকে কেবল এটি করতে হবে আপনার দেহের এমন অংশগুলিতে কাজ করুন যা ঘা ঘন নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দীর্ঘ হাঁটাচলা থেকে আপনার পায়ে ব্যথা অনুভব করেন তবে পরের দিনের কসরতটি আপনার অ্যাবস বা বাহুতে ফোকাস করুন। বিকল্প ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন করার অনুমতি দেয়, কিছু পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করে যখন অন্যরা বিশ্রাম নেয়, সুতরাং এটি একটি দুর্দান্ত উপায় যাতে লেইসগুলি আপনাকে ফিটারের দেহে স্থানান্তর করতে ধীর না করে দেয় to
আর একটি দ্রবণ প্রোটিনে পাওয়া যায়। যেহেতু পেশীগুলি সেগুলি থেকে তৈরি, কিছুটা প্রোটিন খাওয়ার পরে ব্যায়াম করার পরে মাংসপেশিগুলি সুস্থ হওয়ার সময় কমায় or। আপনার কোচের সাথে যাচাই করুন যা আপনার শরীরের লক্ষ্যের জন্য পুনরুদ্ধার প্রোটিন পানীয় পরামর্শ দেওয়া হয়।
এছাড়াও, দৃff়তা এবং আঘাতের ব্যথা মধ্যে পার্থক্য শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।। নতুন অনুশীলনের অনুশীলনের পরে আমরা অস্বস্তি বোধ করি না এমন কারণ হ'ল ব্যথার কারণ। যদি ব্যথা জ্বলন্ত সংবেদনের মতো হয় যা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে চলতে বাধা দেয়, তবে এটি কোনও সহজ কঠোরতা নয়, তবে পেশীর আঘাত হতে পারে যার জন্য পেশাদার সহায়তা চাইতে হবে।