কৌশলগুলি কী কাজ করে তা নিয়ে অনেক কথা হয় বিপাক গতিকিন্তু যেগুলি না কি সম্পর্কে?
নিম্নলিখিত কিছু আপনার বিপাকটি সম্পূর্ণ ক্ষমতার সাথে কাজ করতে চাইলে অভ্যাসগুলি এড়ানো উচিত এবং আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।
অনাহার
খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা খাবারের মধ্যে খুব বেশি সময় অপেক্ষা করা পছন্দসই হিসাবে বিপরীত প্রভাব ফেলবে। আপনি কেবল বিজনে আক্রান্ত হওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল হবেন না, তবে আপনিও হবেন আপনার বিপাক শক্তি ঘাটতি পূরণ করতে কমবে যা আপনি আপনার দেহে সরবরাহ করছেন।
একটি উপবিষ্ট জীবনধারা জীবনযাপন
যদি আপনার জীবনযাত্রায় দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং সামান্য বা কোনও গতিবিধি না থাকে তবে এটি আপনার বিপাকের পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি খেলাধুলার কোনও বড় অনুরাগ না হন তবে হাইকিং বা বিবেচনা করুন প্রতিবার সুযোগ পেলে ক্যালোরি বার্ন করার চেষ্টা করুনলিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়া বা সামান্য হাঁটার জন্য আপনার ডেস্ক থেকে দিনে অনেকবার উঠার মতো।
কার্বনেটেড পানীয় পান করুন
ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের ঝুঁকি বাড়ানোর পাশাপাশি কার্বনেটেড পানীয়গুলি আপনার বিপাককে ধীর করতে পারে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে। অপরাধী হ'ল এমন এক উপাদান যা অন্যান্য অনেক নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির জন্য চিহ্নিত হয়: উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ। আপনার ডায়েট থেকে এগুলি সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা যদি খুব বেশি প্রচেষ্টা হয়, আপনার কাছে সর্বদা তাদের সাপ্তাহিক পুরষ্কার হিসাবে রাখার বিকল্প থাকে.
কেবল কার্ডিও করুন
আপনি যদি সপ্তাহে কয়েকবার অনুশীলন করেন, শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি জায়গা সংরক্ষণ নিশ্চিত করুন। আপনার এতে প্রচুর সময় ব্যয় করতে হবে না, আপনার বিপাকটি গতি বাড়ানোর জন্য দিনে প্রায় 10 মিনিটই যথেষ্ট। গোপন বিষয় হ'ল পাতলা পেশী ভর ক্যালোরি পোড়া। 4 কেজি পাতলা পেশী অর্জনের মাধ্যমে আপনি প্রতিদিন অতিরিক্ত 100 ক্যালোরি পোড়াবেন।