আপনি কি আপনার খাদ্যাভাসের উন্নতি করার জন্য এবং দৃ those় জীবনযাত্রাকে পিছনে ফেলে এই সমস্ত অতিরিক্ত কিলো প্রতিরোধের জন্য দৃ determined় প্রতিজ্ঞ? আপনাকে সাফল্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য, এখানে আমরা কী ব্যাখ্যা করব ডায়েট শুরু করার আগে আপনার 5 টি জিনিস করা উচিত.
সকালে নিজেকে ওজন করুন, বাথরুমে যাওয়ার পরে এবং প্রাতঃরাশের আগে। নম্বরটি লিখুন এবং এটি নিরাপদ রাখুন। কয়েক মাসের মধ্যে এটি আপনি যে দীর্ঘ রাস্তাটি ভ্রমণ করেছেন তা দেখার জন্য আপনাকে মনোভাব বাড়িয়ে তুলবে।
সপ্তাহের কোন দিন আপনি ডায়েট থেকে বিশ্রাম নেবেন তা চয়ন করুন (সর্বাধিক পরামর্শজনক বিষয় হ'ল এটি শনিবার বা রবিবার) এবং কখন আপনি আপনার অগ্রগতি দেখতে স্কেল পেরিয়ে যাবেন। রুটিন তৈরি করা আমাদের অনেক মানসিক শক্তি দেয় gives
ক্যালোরি কাউন্টার সহ একটি ব্রেসলেট পান আপনার যদি ইতিমধ্যে একটি না থাকে বা পদক্ষেপগুলি গণনা করতে আপনার স্মার্টফোনে একটি অনুরূপ অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করেন, ক্যালোরিগুলি পোড়া হয়েছে এবং দূরত্ব ভ্রমণ করেছে।
ডায়েট শুরু করার আগে, বাস্তববাদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ is, অন্যথায় আপনি অভিভূত বা নিরুৎসাহিত হওয়ার ঝুঁকিটি চালান এবং পরিত্যাগ শেষ করেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি সপ্তাহে 1 কিলো বা মাসে 4-5 কে হারানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যদি আরও বেশি হারান তবে তত ভাল, তবে ধীর গতিতেও উন্নতিতে সন্তুষ্ট থাকুন। কিছু না চেয়ে ভাল।
আপনি যে সমস্ত সুযোগ-সুবিধা ভোগ করবেন তা দিয়ে আপনার জার্নালে একটি তালিকা তৈরি করুন যখন আপনি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পান (নতুন জামাকাপড়, আরও বেশি আত্মবিশ্বাস ...) যখন অনুপ্রেরণা ব্যর্থ হয় তখন তার দিকে ফিরে। ওজন হ্রাস করার কাজটি শারীরিক চেয়ে বেশি মানসিক, তাই আপনি যখন হাল ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবছেন তখন পরিস্থিতি ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য এই এবং অন্যান্য কৌশলগুলি অবলম্বন করতে দ্বিধা করবেন না।