আপনি যদি পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার ড্রপ না করা পর্যন্ত আপনাকে বসতে হবে না need স্বাস্থ্যকর ভিসা পাওয়ার জন্য অনুশীলন করা জরুরি, তবে কী আপনার সত্যিকারের খাদ্যাভাস প্রতিষ্ঠা করে একটি সমতল পেটের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে.
এরপরে, আমরা আপনার পেট সমতল করার জন্য আপনার কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয় তা ব্যাখ্যা করি। হ্যাঁ, আপনাকে কিছু ত্যাগ করতে হবে, তবে তারা যে মহান পুরষ্কারের প্রতিনিধিত্ব করে তা যদি আপনি ভুলে না যান তবে প্রচেষ্টা আরও সহনীয় এবং এমনকি মনোরম হবে।
আপনার যা খাওয়া উচিত
একবার এবং সবার জন্য পেটের চর্বি দূর করতে আপনাকে করতে হবে প্রাকৃতিক খাবারের মাধ্যমে শরীরকে পুষ্টি সরবরাহ করে। প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং শাকসবজি, পুরো শস্য এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন খান।
একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ হলুদ বাটি যা কিছু বেরি, যেমন ব্লুবেরি বা রাস্পবেরিগুলির সাথে থাকে is যখন স্ন্যাকিংয়ের কথা আসে, তখন এক টুকরো ফল বা উদ্ভিজ্জ স্ন্যাক্সের জন্য শিল্পজাত প্যাস্ট্রি এবং চিপগুলি পরিবর্তন করুন।
আপনার যা খাওয়া উচিত নয়
প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি পেটে ফ্যাট জমে থাকেঅতএব, যদি আপনি সমতল পেটের পরে থাকেন তবে আপনাকে জোর দিয়ে চিনিকে "না" বলতে হবে (স্টেভিয়ার সাথে এটি প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়), কোমল পানীয়, রাসায়নিকভাবে পরিবর্তিত চর্বি এবং ভাজা, প্যাকেজযুক্ত বা সংরক্ষিত খাবারগুলি।
হ্যামবার্গার, পিজ্জা, হট ডগ, সোডা, ঠাণ্ডা কাট, কুকিজ, মিষ্টি, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ইত্যাদির গ্রহণ - বা কমপক্ষে হ্রাস করার চেষ্টা করুন Avo মনে রাখবেন যে ওজন বাড়ানোর পাশাপাশি, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক, যেহেতু এগুলি সোডিয়াম, চিনি এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ, তবে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারগুলিতে তাদের উপাদান (শরীরের কার্যকারিতা স্বাভাবিকভাবে বিকশিত করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি) এটা সত্যিই দরিদ্র। সুতরাং, পেটের চর্বি বা না প্রত্যেকেরই চূড়ান্ত সতর্কতার সাথে সেগুলি গ্রহণ করা উচিত।