যদি আপনি চান কম ফুলে যায় বলে মনে হয় (এবং স্লিমার) আগামীকাল, পরবর্তী 24 ঘন্টা ধরে নিম্নলিখিত খাওয়ার টিপস চেষ্টা করে দেখুন
খালি উঠি আপনার হজম সিস্টেম জাগাতে লেবুর সাথে গরম জল পান করুন এবং জিনিসগুলি চলতে সহায়তা করুন। আপনি যদি সরল লেবুর পানির স্বাদ পছন্দ না করেন তবে পরিবর্তে আপনি লেবুর সাথে গ্রিন টি খেতে পারেন। সকালে আপনার দ্বিতীয় জিনিসটি করা উচিত (বা বরং করা উচিত নয়) দুগ্ধ পান না করা, যেহেতু এই পণ্যগুলি খাওয়ার পরে অনেক লোক পেটে অস্বস্তি বোধ করে। যদি এটি আপনার হয় তবে দুধ বা দই একপাশে রেখে একটি প্রাকৃতিক রস পান করুন।
মধ্যাহ্নভোজনে, ক্ষুধা লাগলে এক টুকরো ফল এবং একটি ছোট ভিজি স্যান্ডউইচ নিন। দুপুরে, ধীরে ধীরে চিবানো মনে রাখবেন সিস্টেমে আটকা পড়া বাতাসের কারণে সৃষ্ট ফোলাভাব হ্রাস করতে। সময়ের কারণে অনেক লোক তাদের খাওয়ার চেয়ে দ্রুত খায়। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে উপযুক্ত গতিতে খাওয়া ভাল এবং তাড়াতাড়ি খাওয়ার চেয়ে প্লেটে যা আপনাকে সময় দেয় না তা ছেড়ে দেওয়া এবং প্লেটটি পরিষ্কার রেখে দেওয়া ভাল।
আপনার মধ্যাহ্নভোজের সময়, পাশাপাশি সারা দিন জুড়ে, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন যাতে আপনার শরীরের বিষ এবং অতিরিক্ত লবণের বাইরে বেরিয়ে যায় (যা সেই ফুলে যাওয়া অনুভূতির কারণ হতে পারে)। আপনি আপনার সেবনকে অবহেলা করবেন না তা নিশ্চিত করতে, সর্বদা আপনার সাথে H2O এর বোতল রাখুন।
কম ফুলে যাওয়া অনুভব করার অন্যতম সেরা উপায় আপনার ডায়েটে ফাইবার এবং পটাসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করুন। জলখাবারের জন্য, এই পুষ্টিগুলির সাথে শরীরে সরবরাহ করার জন্য ক্যাল, কুইনোয়া এবং ব্লুবেরি এর সালাদ প্রস্তুত করুন। অ্যাভোকাডো, চিয়া বীজ, রাস্পবেরি এবং নাশপাতিও একই কারণে দুর্দান্ত নাস্তার সময় বিকল্প।
রাতের খাবারের সময় অ্যাসপারাগাস এবং অন্যান্য খাওয়ার মাধ্যমে আপনার হজম স্বাস্থ্যের প্রচার করুন মাছ বা মুরগির এক টুকরো পাশে শাকসবজি পাতলা প্রোটিন জন্য গ্রিলড। এরপরে, মিষ্টি এড়িয়ে যান এবং পরিবর্তে একটি আরামদায়ক চা পান করুন, যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, তাই ঘুমের অভাব আপনাকে শব্দের বিস্তৃত অর্থে পরের দিন ভারী বোধ করতে পারে। আপনার দেহকে কমপক্ষে সাত ঘন্টা বিশ্রাম দিন এবং আপনি আপনার শরীরে ফোলাভাবকে আরও স্থির করে তুলতে আরও জটিল করে তুলবেন।