12% মহিলা তাদের জীবনের কোনও পর্যায়ে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হবেন, বা 1 এর মধ্যে 8 এর মতোই এটি একটি পরিসংখ্যান যা অনেক শ্রদ্ধার আদেশ দেয় তবে সুসংবাদটি হ'ল এটি ঝুঁকি কমাতে মহিলাদের হাতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অবলম্বন করে এটি বিকাশ করতে।
ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন, চিনি এবং কোনও চর্বিযুক্ত খাবার এবং পরিবর্তে একটি পুষ্টিকর ডায়েটে লেগে থাকা যাতে ফল (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ), শাকসব্জী, গোটা দানা, স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অ্যাভোকাডো বা জলপাইয়ের তেল, লেবু এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকছেন স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে এটি আরেকটি মৌলিক অভ্যাস। একটি উপবিষ্ট জীবনধারা স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে, স্তন ক্যান্সার সহ যে কোনও ধরণের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার বাড়তি সম্ভাবনা সহ। এই কারণে, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি আপনার চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হয়েছেন যা আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার সমস্ত অঙ্গকে কাজ করার জন্য রাখে, যেমন দৌড়ানো বা, খেলাধুলা যদি আপনার জিনিস না হয় তবে এক সপ্তাহে বেশ কয়েকটি পদচারণা অবলম্বন করা উচিত।
নিয়মিত চেকআপ পান এটি একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। এবং আমরা কেবল ম্যামোগ্রামগুলি বোঝাই না, তবে ডিএনএ পরীক্ষা, রক্ত পরীক্ষা এবং এমনকি হোম টেস্টও। আপনার অবসেস করতে হবে না, তবে আপনার মনে রাখতে হবে যে প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সার সনাক্তকরণের ক্ষেত্রে যখন সমস্ত প্রতিরোধ করা কম হয় এবং তখনই এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হয় all
সাধারণভাবে জীবনযাত্রার উন্নতি হ'ল স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে আমরা নিতে পারি সেরা কর্ম। ধূমপান ছেড়ে দিন, অ্যালকোহল না পান করা (বা এটি কেবলমাত্র বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য সংরক্ষণ করা) এবং কোনও খাবার এড়িয়ে না যাওয়া এই রোগের প্রতিরোধের জন্য যদি আমরা উপরের সমস্তটিতে যুক্ত করি তবে এটি একটি দুর্দান্ত লাফের প্রতিনিধিত্ব করবে। এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করেন, তবে এটি বন্ধ করুন এবং মূল্যায়ন করুন, কারণ এখানে সবসময় উন্নতি করা যায় be