Има много диети, включително тази, известна като 8-часовата диета. Диета, създадена от Дейвид Зинкенко, която гарантира, че можете да загубите до 15 кила за месец без усилия, без да навреди на тялото.
През първата седмица е обещано отслабнете 4 килограма без да се налага да се лишавате от нищо или да променяте хранителните си навици. Дори ви позволява да изпиете десерт и чаши вино, макар и винаги с глава и без излишъци.
Това е малко по-различна диета от останалите, тъй като цялата храна е концентрирана в рамките на 8 часа. Лесно и лесно е да го следваме, стига да се адаптираме към този начин на живот. Тайната, която крие, е да консумирате храна в каквото и да е количество само 8 часа в денонощието последователен.
Идеалното е да започнете закуската в 9 сутринта и да завършите последното хранене в 5 следобед. През останалото време, останалите 16 часа са тези, които тялото извършва умерено бързо, което обработва цялата консумирана храна.
Как работи 8-часовата диета
При започване на диетата, рутина на на гладно около 3 дни в седмицата. Обещано е да отслабнете до 4 килограма през първата седмица. Факт, който привлича много внимание и привлича много хора, които искат да отслабнат.
По времето дните на гладуване се увеличават, докато тялото свикне с този нов почасов навик. Загубата на тегло е гарантирана и без да има йо-йо ефект след като приключи. Неговата максима е отделете първото хранене, закуската от вечерята. Това позволява на тялото да изгаря калории и да черпи запаси от мазнини за енергия през останалите 16 часа.
Най-хубавото на диетата е това отговаря на всички, можете да решите кои осем часа са най-подходящи за вас според начина ви на живот, работата, семейната ситуация или свободното време. По време на 16-часовото гладуване е позволено да се пие вода, запарки или кафе. Без рафинирани захари, разбира се. Не можете да пиете алкохолни напитки или сладки безалкохолни напитки.
Популяризаторът на диетата, Zinckcenko уверява, че ако диетата се спазва правилно, той изобщо не огладнява след 5 или 6 следобед, тъй като тялото приема хранителните вещества от тялото, ускорявайки метаболизма.
Диетата не ограничава храната, но препоръчва списък, който да ви помогне да отслабнете по-рано. Можете да направите свое собствено меню, като ядете храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини и фибри.
- Протеини: Яйца и постно месо
- млечни продукти: Ниско съдържание на мазнини и добавени захари. Обезмаслено мляко, обезмаслено кисело мляко или прясно сирене с ниско съдържание на мазнини.
- семена: Ядки и пълнозърнести храни. Както и орехите, шам-фъстъкът, бадемите и т.н.
- Плодове, зеленчуци и всички зеленчуци: Те трябва да бъдат добавени към ежедневното меню.
Ползи от диетата
- The апетита ако е направено правилно.
- Създателят гарантира, че предотвратява сърдечни проблеми и проблеми с диабета. Тъй като няколко проучвания гарантират, че тези заболявания могат да бъдат предизвикани, ако се консумира много храна през нощта.
- Популяризирайте a здравословен начин на живот.
- Вземете бърз като предпоставка и като добър навик за правилното функциониране на тялото.
- Може да се възобнови, ако спрете да го правите за няколко дни.
Препоръчва се всеки ден да започва с a голяма чаша вода и ходете поне 10 минути, бягайте или правете упражнения всяка сутрин, за да активирате тялото. През деня трябва да пиете колкото се може повече вода.