3 Отлични храни за укрепване на кръвта

Спад в броя червени кръвни клетки в кръвта представлява сериозен проблем, тъй като може да е признак на анемия, инфекция или дори вътрешно кървене, така че знайте храни, които укрепват кръвта Можете да избегнете тези ситуации.

Рисковете са по-големи за жените, особено по време на менструални цикли и менопаузален процес, времена, когато нивата на желязо и други хранителни вещества спадат естествено и лоша диета стимулира спад в хемоглобина, което води до слабост.

¿Как можете да регулирате здравословните нива на хемоглобина?

Храните, които могат да ни помогнат да поддържаме здравословни нива на хемоглобина, без да се налага да прибягваме до добавки, са следните:

• Червено месо: съдържание хема желязо при червените меса те правят тази храна истински хранителен стълб, тъй като минералът бързо се абсорбира от червата, но трябва да се има предвид, че излишъкът му може да бъде вреден поради съдържанието на наситени мазнини, които увреждат здраве на сърцето. Следователно консумацията му трябва да се измерва, но не трябва да липсва в диета, която се стреми да укрепи кръвта.
• зеленчуци: Сред най-известните зеленчуци за увеличаване на желязото и заедно с него нива на хемоглобина, намираме цвекло, спанак, грах, боб, зеле, ряпа, сладък картоф и карфиол, от които цвеклото се счита за едно от най-добрите природни средства за повишаване на кръвната картина, тъй като има способността да активира функцията от клетъчна оксигенация.
• Плодове: Стафидите, сините сливи, сушените смокини, кайсиите, ябълките, гроздето и дините са най-препоръчителните плодове за увеличаване на червените кръвни клетки. Цитрусовите плодове като портокали, цариградско грозде, лайм и грейпфрут помагат за фиксирането на не-хем желязо и играят много важна роля в кръвната Ви картина. червени клетки.

Fuente: Хранене и здраве

снимка: Flickr